自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是臨近自考孩子失眠焦慮怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

臨近自考孩子失眠焦慮怎么辦

1.調(diào)節(jié)心態(tài)

讓孩子嘗試著換一個角度去看待問題。把家長和老師的期望和說教，當做是動力；把社會和學校對自考的宣傳，當做是鞭策；把他人對自己的關(guān)心和慰問當做是鼓勵。

2.情緒宣泄

現(xiàn)在有很多提供情緒發(fā)泄的場所，可以讓孩子通過適當?shù)那榫w發(fā)泄來調(diào)整心情。或者是在周末有空的時候可以試試徒步登山，到達最高處時，大聲宣泄心中的內(nèi)心的壓抑情緒。

3.放松緩解

幫助孩子規(guī)劃合理的日程安排，長時間的學習后，可以進行適量的放松活動，比如發(fā)呆、打開窗眺望遠方或是在家里安靜聽聽音樂都有助于放松心情，能緩解壓力和改善睡眠質(zhì)量。

4.營養(yǎng)搭配

父母能給予的支持就是身體營養(yǎng)要跟上。當精神一直處于緊繃狀態(tài)下，體內(nèi)的維生素C會急速下降，這時候需要補充新鮮水果和蔬菜，比如橙子、獼猴桃、菠菜和胡蘿卜等。當然，牛奶、蛋白質(zhì)、肉類、魚類、堅果和豆制品都是必不可少的。

5.交流分享

鼓勵孩子和朋友或者信任的人多聊聊天，學會傾訴，不要憋在心里，可以和有經(jīng)驗的前輩交流分享，能說出來的都不是問題。

有這些情況時需高度注意

1.頻繁失眠

一段時間內(nèi)頻繁出現(xiàn)失眠多夢的癥狀（偶爾失眠屬于正常焦慮）；

2.食欲不振

對于所有愛吃的食物都食之無味，沒有胃口；

3.習慣性消極

時常透露低落情緒、否定自己、莫名其妙地哭泣等一系列反常狀態(tài)。