自考考試又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是如何調(diào)節(jié)自考的壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來幫助。

如何調(diào)節(jié)自考的壓力

1.加強(qiáng)自我暗示

考生們別總覺得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，要多看看自己的優(yōu)勢(shì)，比如答題時(shí)很細(xì)心，不會(huì)因?yàn)榧?xì)節(jié)而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己“你最棒”，這樣才能夠有一個(gè)昂揚(yáng)的斗志，來支持你完成考試。

2.提升自信心

臨近自考的時(shí)候，還是要多做一些基礎(chǔ)題，一是因?yàn)榻陙淼目碱}還是有偏向基礎(chǔ)知識(shí)的趨勢(shì)，二是做一些正常的題目，可以讓學(xué)生覺得自己能夠解決問題，加強(qiáng)自信心。若是鉆牛角尖，非要做偏題、難題，則會(huì)讓學(xué)生感覺自己怎么這么沒用，一道題也答不出來。一旦情緒變得低落，答題時(shí)也就無法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平。

3.學(xué)會(huì)自我減壓

不要把自考看成是人生的唯一目標(biāo)，這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱，人也會(huì)變得患得患失，甚至覺得要是自考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：自考并不是人生的全部，自考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn)，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是自考最大的意義和收獲。

怎么調(diào)節(jié)自考的壓力

要端正一個(gè)觀念，就是自考只能決定一個(gè)人的下限，但是不能決定這個(gè)人的上限，不管你此刻是優(yōu)質(zhì)生還是成績(jī)并不理想的同學(xué)，你都應(yīng)該明確，后期的努力是遠(yuǎn)比前期的工作還要重要，不管你今后進(jìn)入哪一所大學(xué)，你如果不努力，那么你只會(huì)得一個(gè)大學(xué)畢業(yè)證去參加工作。

幸運(yùn)一定不會(huì)辜負(fù)每一個(gè)努力的人，那么此刻的你，如果沒努力那么你也應(yīng)該動(dòng)起來了，思想一定要端正，讀書無用論是一定不存在的，你沒有歐皇的氣息就不要去逞能，努力一定能改變現(xiàn)狀，不努力會(huì)失去現(xiàn)狀，未來的你到底是想要生活還是要生存，這都取決于你是否決定努力那一刻開始。