自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是面對自考壓力大怎么緩解的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

面對自考壓力大怎么緩解

要調整自己對于自考的預期

你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。

培養承受能力和抗打擊能力

人生總會面對各種外來壓力，并不是在自考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一 輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。

比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學，你就跟父母說，以后這樣的話你們 不要說，我已經全力以赴，至于考上什么樣的大學，那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要采取視而不見的態度，放松心 情，做好自己的事情。

如何緩解自考壓力

正視自考

雖然我們從小就懂得考試的重要性，但是我們也懂考試并不是能決定一切的東西，所以，考的好或不好只是這次考試的發揮問題，不能真正說明什么，也不能徹底決定什么。所以，把它看淡一些，心態放好。一切都只是那么自然。

尋找動力

做任何事情動力都很重要，更何況是我們進行了十幾年的學習。試著去找尋你學習的動力，考試的動力，你為了什么在做這些事情。這能讓你今后的自考之路更容易走，更輕松。

與人傾訴

面對壓力滿心的心事想說出口，放在心里更容易使自己產生不愉快的心情。找到身邊能傾訴心事的人，把自己心里的所有委屈，壓力，難過的事全部說出來吧，會有很顯著的效果的。