自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是緩解壓力最好的最有效的方法的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

緩解壓力最好的最有效的方法

看電影

看電影能夠讓人快速跳出困局，全身心的參與到到劇情中，使心情放松下來。

散步

出去走走，呼吸一下新鮮空氣，是緩解壓力很有效的方法。

讀書

打開書本，沉浸在書的海洋中，很多煩惱很快就會消失殆盡。

找人聊天

在壓力過大的時候找親近的人聊聊天，也許那個人能幫你解決一些問題。

慢跑

在郁悶的時候，最好的方法就是去慢跑，能夠有效緩解郁悶。

運動

出去跑跑步，打打球也是不錯的選擇。

深呼吸

反復深呼吸能夠有助于擺脫煩心事，緩解壓力。

哭泣

哭泣可以讓壓力得到快速釋放，情緒變得舒緩。

壓力大怎么辦

停下來休息一會

我們可能會因為繁忙，就一直不休息,加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利于我們的工作和身心健康，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。

不要太在乎一件事

我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。然后很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放松，不要太在乎一件事情，學會看淡。

運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚?？磥?，讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。