隨著自考的逼近，自考的考生已經進入了最后的復習階段，同學們的壓力也一定越來越大。面對如此大的壓力，我們如何減壓呢?今天就來告訴大家。

自考如何減壓

正確的心理疏導

我們要知道，自考之前的緊張是正常的，不要過于擔心。我們可以找一些事情做來分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，聽一些舒緩的音樂進行放松。這段時間應該放下對自考的期望，舒緩一下心情，調整一下心態，不要強迫自己去看書，那樣之后適得其反。

吃一些減壓的食物

南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可以強化體內的神經組織，起到舒緩壓力的作用，同時對失眠也有很好的效果。

蘋果作為最常見的水果，我們可以適量的多吃一些，蘋果富含維生素、鉀、有機酸等眾多營養成分，其中有機酸還有緩解身體疲勞的功效。

堅果含有豐富的微量元素，對補腦有很好的作用，而且像核桃這類的堅果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。

夏天到了，天氣比較炎熱，我們可以喝一些綠茶，清熱解暑。綠茶中的咖啡堿能緩解我們的壓力，還可以提神醒腦。

自考臨近，如何進行心理減壓

相信自己

存在自信心不足的重要原因，就是我們對平時學習的知識掌握不夠扎實，還存在很多的空檔。這個時候我們要做到就是盡量的去掌握最基礎的知識，提醒自己一定能夠考好。

遠離疲勞戰術

有些考生越是臨近考試就越拼命復習。總是感覺自己對知識的掌握還不夠扎實。這是壓力過大的體現，是比較正常的。出現這種狀況的原因就是疲勞戰術。所以我們必須得緩和緊繃的神經，緩解我們的壓力。一旦覺得學習很疲勞了，就應該放下書本，放松一下，舒緩壓力。

調整生物鐘

在自考之前，很多考生因為壓力過大而失眠。出現這樣的情況我們不要強迫自己睡覺。可以通過一些方法來舒緩緊繃的神經。比如躺在床上，放松全身，做幾個深呼吸。暗示自己要放松，催眠自己。如果失眠的情況非常嚴重，那就需要去看醫生了。