自考前是考生們最容易焦慮的時(shí)刻，這段時(shí)間同學(xué)們總會(huì)覺(jué)得百無(wú)聊賴，心里空落落的，想學(xué)習(xí)但又不知道從何抓手，容易暴躁情緒失控，如何調(diào)整呢？

自考前情緒波動(dòng)大怎么辦？

自考前大家可能壓力比較大，所以學(xué)習(xí)上多少會(huì)受到一些影響，為了盡量減少或者避免這種負(fù)面情緒給自考帶來(lái)的不良后果，大家要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，以平常心去面對(duì)自考，泰然處之，不驚不亂，這才是王者風(fēng)范，以后才能成大事。

自考前因自考成績(jī)影響心情是在所難免的，但是大家要化悲痛為力量，把挫折和打擊變成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，在哪跌倒就要在哪爬起來(lái)，不能破罐子破摔。自考每次考試題目范圍和難度都不一樣，它和自考還是有區(qū)別的，代表不了自考，也不是自考，所以不要?dú)怵H，有脾氣可以發(fā)泄出來(lái)，但過(guò)后要繼續(xù)以平和的心態(tài)復(fù)習(xí)自考。

自考如何調(diào)節(jié)情緒和狀態(tài)

自考心情不好就要及時(shí)調(diào)整，最好是在一兩天之內(nèi)調(diào)整好，甚至在一個(gè)小時(shí)、半個(gè)小時(shí)恢復(fù)如初，因?yàn)樽钥颊娴暮芫o張，沒(méi)那么多時(shí)間供你發(fā)泄壞脾氣。最簡(jiǎn)單有效的調(diào)節(jié)情緒的方法就是聽(tīng)音樂(lè)、看勵(lì)志語(yǔ)錄、寫日記、慢跑等。

自考前心情不好的原因主要是考試沒(méi)考好，失戀，擔(dān)心考不好，親友期望值過(guò)高，自己壓力過(guò)大等等。為了排解壓力、調(diào)節(jié)心態(tài)，可以跑跑步、爬爬山、打打球，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)發(fā)泄一下，控制好時(shí)間。也可以找一個(gè)時(shí)間出去散散心，放空自己，出去郊游，做些刺激性活動(dòng)。

當(dāng)然這些只能暫時(shí)讓大家忘記眼前的煩惱和不快，最佳的調(diào)整情緒的方法還是要靠強(qiáng)大的內(nèi)心和自我暗示，要自己積極樂(lè)觀地看待問(wèn)題，把問(wèn)題想開(kāi)了比任何人開(kāi)導(dǎo)要強(qiáng)得多，別鉆牛角尖就好了，沒(méi)什么大不了的，自考雖然重要，但是命運(yùn)始終是掌握在自己的手中。自考成了，以后不努力也沒(méi)用；自考敗了，未來(lái)拼盡全力也能彌補(bǔ)。