自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是如何緩解自考緊張和壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

如何緩解自考緊張和壓力

樹立自信心

自考學生要樹立自信心，已經復習了這么長時間，要相信老師的復習進度以及之前的努力，不要放棄，繼續堅持復習，不到自考最后一刻一切都沒有結束，相信自己一定可以突破自己。

保持平常心態

很多考生太看重自考，早早就可以為自考調作息時間，調整飲食習慣，給自己形成了心理暗示，心態已經和平時不一樣。其實面對自考更應該保持一種平和的心態，和以前一樣就可以，不要刻意改變作息時間和飲食習慣，只要保證充足睡眠以及營養就可以了。

注意勞逸結合

很多考生還是比較著急的，希望在最后一個月時間為自己爭取更多的機會，學到更多的知識。這樣的想法是沒有錯的，最后堅持學習很重要，保持一個學習做題的狀態。但要注意勞逸結合，千萬不要熬夜，注意保證充足的睡眠。

自考緊張有壓力怎么辦

考試前：方法大家都說了，也都可以，但不要太放松了，太放松了，心都不在自考上了，這也不行。對自己要有信心，有信心才會超強發揮水平。

考試中：不要東張希望，不要關心其他人怎樣答題，管好自己就可行。還有答題的時候，要有技巧。我是學理科的，就拿數學來說。填空、選擇、解答等每個題型中都會碰到難題和繁瑣題，先放過這些題，但一定要做好標記，切記切記。然后把其它的題做完。最后先選擇會的繁瑣的分數高的題、然后選難題。

解答題一定要注意不管會的還是不會的，一定要記住能一步一步寫的，要一步一步寫，這樣對一步給一步的分，如果是綜合式，一旦錯了，就0分。還有，卷面一定要整潔，解答題一定要整齊，有條理。