自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是緩解自考壓力的方法的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

緩解自考壓力的方法

合理發泄法

同學們在考前肯定會出現各種各樣的不舒心、不愉快的事情，有的同學會把這些負面情緒帶入考場，這都會影響到我們的成績，我們可以通過“宣泄”表達出來，去操場上痛痛快快的喊幾聲，在跑道上瘋狂的奔跑，去體育館打幾場球等。這些都是比較好的發泄方法。

他人傾訴法

在心情不好時可以找幾個比較要好的同學、朋友、老師或是家人傾訴，也可以緩解壓力。傾訴不是抱怨，一個好的朋友會把你的傾訴變成你對他的信任，快樂的事因分享而加倍，憂郁的事因傾訴而減少。

自我激勵法

實現我們目標的旅途中絕不是一帆風順的，“學如逆水行舟，不進則退”，在跌倒的時候堅強的爬起來，告訴自己一定能走下去，別人可以做到我一定也可以做到，找出跌倒的原因，堅持不懈，懷揣著一顆必勝的信心，有效地進行自我激勵，相信自己就一定能到達終點。

怎樣減輕自考壓力

消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。

此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。