自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是怎樣跟自考生聊天緩解壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

怎樣跟自考生聊天緩解壓力

1、關注過程，淡化結果！告訴他，要對自己有正確的定位，對自己預定合理的自考預期，不要過分看重考試結果，要看重學習的過程，過分看重結果會導致焦慮，因為考試結果沒辦法把控，因為沒法掌控但又期望有好的結果，所以更加焦慮煩躁。

但看重過程就會踏實輕松一些，因為過程是可以把控的，只需要專注于這類型的數學題究竟有沒有弄懂，英語單詞到底哪些記不住，哪些物理化學概念沒弄明白，專注過程的你，會感到無比踏實和鎮定!

2、對壓力要有正確的認識！努力了，父母和老師是不會責怪你的，真心愛你的人不會因為你的失敗而對你指指點點！至于別人，就更不必要了，沒必要每個人都去理會，身邊的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。

自考生如何減壓

1、深呼吸

深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作你就可以煥然一新。

2、自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、自考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

3、飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在自考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。自考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。