自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是怎樣緩解考試壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

怎樣緩解考試壓力

保持一顆平常心，心態(tài)是最重要的，不要把考試看的太在乎，這只是檢測我們的一種形式，只要我們平時努力了，就不用擔心結果，因為我們的努力是放在了平時，而不是靠考試這幾個小時，所以，一定要放松心態(tài)，想清楚考試的真正目的。這是為了檢測我們平時學的扎不扎實，而不是為了把我們分個三六九等。

提高自己的實力。許多人考前緊張，是因為對自己不自信，覺得平時學的不好，才會有壓力，如果你每一門都十分精通，那肯定不會對自己感到懷疑，所以，要想緩解考試的壓力，就在平時多用功。

考前聽一些輕音樂，緩解自己的壓力，放松心情，也可以去一個安靜的地方溜達溜達，可以使自己的內心變得平靜。也可以做一些運動放松壓力，比如打籃球或者跑步，但是一定要注意運動強度，不要在考試前受傷。

考前一定要注意飲食，一定要吃飽，但是也不要吃的太撐，吃不飽考試難以集中精力。吃的太飽影響考試發(fā)揮。另外吃飯不要太油膩，吃飯油膩在學習和考試時都容易發(fā)暈。

緩解考試壓力的方法

音樂緩解法

聽輕音樂對調整人的緊張情緒可能有積極的作用。閉著眼，深沉地一呼一吸，開放雙耳，仔細聆聽每一節(jié)奏與音符，讓意念跟著旋律走?？梢赃x一些舒緩的輕音樂，比如保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據中國古詩詞譜曲的“新學堂歌”等等，還有大家熟悉的宮崎駿制作的動畫中的音樂也很不錯。

快樂冥想法

學生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當你感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經歷過的快樂往事或想象自己進入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達到身心放松的目地。