自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是孩子自考學生壓力大怎么能緩解的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

自考學生壓力大怎么緩解

調整預期

自考學生全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為目標的設定導致自考成績就變得更好。自考學生需要做到：莫問收獲，但問耕耘，不要讓過高的目標給自己帶來太大的壓力和痛苦。

尋找途徑釋放壓力

自考學生需要多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師自己的不足之處該怎樣彌補，和朋友們交流交流關于自考的看法，和家人們說說自己的現狀！中學生在學習過程中要懂得緩解自己的學習壓力，使自己的心情得到適當放松。如果學習壓力長時間得不到緩解，中學生就很容易走向極端。

認真做好當下的事

一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。自考學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做好當下的事。自考學生要從現在開始，從當下做起，說到做到、力爭做好，真正地把每一項學習任務、每一件事情都做到位。

自考緩解壓力的方法

找“過來人”聊一聊

“過來人”是指在校的大學生或者參加過自考得人，跟他們聊一聊自考的心得，聽一聽過來人的建議，面對自考得壓力看看他們有什么好方法，有哪些注意事項，有哪些提升成績的秘笈。

家長多跟孩子聊天

很多家長朋友刻意回避自考話題，害怕給孩子徒增壓力，其實這個時候需要您更多的跟孩子進行溝通，除了學習上的問題還可以聊一聊在校有沒有什么有趣的事情，聊一聊家庭成員中有意思的故事。當然你也可以在孩子休息前幫他做個按摩，也能有助于緩解壓力。

注意力轉移減壓法

自考前，考生精神會高度緊張，特別是遇到問題或者困難總是想一股腦的把他解決掉，越是這樣越容易陷入一個注意力閉環。如何消除壓力，就需要自我調節或是轉移注意力。家長也要及時的發現孩子們的情緒變化，多與其溝通，幫助他們從這個壓力點轉移一下注意力。