自考考試又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是如何緩解心理壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

如何緩解心理壓力

1、保證睡眠

無(wú)論生活有多忙，工作壓力有多大，平時(shí)都要保證一個(gè)健康的睡眠，這樣對(duì)于心理才是有幫助的。每天至少應(yīng)該保持7~8小時(shí)的睡眠，這樣才能夠精力充沛。

2、調(diào)整飲食

當(dāng)心理壓力過(guò)大的時(shí)候，有許多人都會(huì)去吸煙喝酒，用酒精和尼古丁來(lái)麻痹自己。但這并不能夠緩解心理壓力，它們只會(huì)給身體帶來(lái)許多的危害。其實(shí)，大家應(yīng)該調(diào)整飲食健康的飲食，這樣才可以幫助緩解心理壓力。

3、不要過(guò)于追求完美

好多人的心理壓力都是因?yàn)樗麄冞^(guò)度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特別完美，但是大家應(yīng)該知道，并不是所有的事情都可以做的特別完美。

4、參加健身活動(dòng)

參加健身活動(dòng)對(duì)于緩解心理壓力是特別有幫助的，它可以把心里邊的一些情緒發(fā)泄在運(yùn)動(dòng)中。

5、享受大自然

經(jīng)常去外面游玩，享受大自然，會(huì)給心理帶來(lái)特別多的放松。

自考如何緩解心理壓力

增加自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)?cè)诎嗌厦星懊€是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在自考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

調(diào)整情緒

在迎考復(fù)習(xí)和自考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事和幽默故事。

養(yǎng)好精力

學(xué)會(huì)在自考的一年里調(diào)整好心態(tài)，平時(shí)認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，壓力過(guò)大時(shí)適當(dāng)發(fā)泄出來(lái)，保證正常的作息時(shí)間，讓學(xué)習(xí)更加的有效率。養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，做好充足的準(zhǔn)備，自考就可以超常發(fā)揮出自己的水平。