自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是如何緩解心理壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

如何緩解心理壓力

1、保證睡眠

無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證一個健康的睡眠，這樣對于心理才是有幫助的。每天至少應該保持7~8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。

2、調整飲食

當心理壓力過大的時候，有許多人都會去吸煙喝酒，用酒精和尼古丁來麻痹自己。但這并不能夠緩解心理壓力，它們只會給身體帶來許多的危害。其實，大家應該調整飲食健康的飲食，這樣才可以幫助緩解心理壓力。

3、不要過于追求完美

好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特別完美，但是大家應該知道，并不是所有的事情都可以做的特別完美。

4、參加健身活動

參加健身活動對于緩解心理壓力是特別有幫助的，它可以把心里邊的一些情緒發泄在運動中。

5、享受大自然

經常去外面游玩，享受大自然，會給心理帶來特別多的放松。

自考如何緩解心理壓力

增加自信

不管你現在是成績在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在自考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

調整情緒

在迎考復習和自考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事和幽默故事。

養好精力

學會在自考的一年里調整好心態，平時認真對待學習和復習，壓力過大時適當發泄出來，保證正常的作息時間，讓學習更加的有效率。養成好的學習和生活習慣，做好充足的準備，自考就可以超常發揮出自己的水平。