自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是怎樣緩解自考學生心理壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

怎樣緩解自考學生心理壓力

樹立正確的考試觀和人生觀。自考對于考生可以說是人生的重要轉(zhuǎn)折點，考生應該在思想上比較重視。但是如果太看重的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒，從而影響考試成績。

要對對自己要充滿信心。研究表明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的學生取得的成績明顯高于自信心低的學生。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的保障。時刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。這種積極的自我心理暗示，會使人樂觀、勇敢地面對各種困難和危機。

保證充足的睡眠。這里要注意，一些同學為了延長學習的時間，從而縮短睡眠的時間，這是顧此失彼的做法。同學們盡量在晚間11點前入睡。睡眠不足還會影響第二天的聽課效率，嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時間，是贏得考試勝利的必要條件。

心煩意亂時聽音樂。自考難免會有緊張，失落，傷心，而音樂可以影響一個人的情緒和行為。多聽一些動人的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒，為自己增加學習動力。

家長如何幫助自考學生

第一，認真傾聽孩子的心聲。

第二，和孩子一起分享自己的經(jīng)驗。

第三，關(guān)心孩子的成長。

第四，幫助孩子面對恐懼。