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一、生物節(jié)律

    生物節(jié)律是指有機(jī)體生理功能的周期性變化,它表明有機(jī)體內(nèi)部存在一個(gè)"生物鐘",隨時(shí)監(jiān)視著時(shí)間的進(jìn)程。
   
    人的行為與四種時(shí)間循環(huán)相聯(lián)系,即人的生物節(jié)律。這四種時(shí)間循環(huán)大致相當(dāng)于1年、28天、24小時(shí)和90分鐘四種時(shí)間長(zhǎng)短。在這四種時(shí)間長(zhǎng)短里,人都表現(xiàn)出心理活動(dòng)和行為的周期性波動(dòng)。
   
    日節(jié)律在人和動(dòng)物身上都存在,它的主要表現(xiàn)為睡與醒的周期性循環(huán),此外,也還有一些生理方面的節(jié)律變化,如血壓、排尿、荷爾蒙分泌等。例如,一天中體溫在下午達(dá)到頂峰,到夜里熟睡時(shí)達(dá)到最低點(diǎn)。人體內(nèi)部的生物鐘使人從生理上傾向于在一日的某個(gè)特定時(shí)間最易入睡。

二、睡眠與失眠

(一) 睡眠

    通過(guò)分析人在睡眠狀態(tài)下的腦電波,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),人在睡眠中,意識(shí)既不是完全停止,也不是以同一方式在持續(xù)活動(dòng),其本身也經(jīng)歷一個(gè)小小的周期性變化。

圖2.1 睡眼中各階段的腦電波形態(tài)圖