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3.貝克提出了相應的調節(jié)方法，它有一種具體的治療技術。

（1）識別自動性思維。治療者要首先幫助患者，讓他們學會發(fā)掘和識別這些自動化的思維過程，尤其是識別那些在憤怒、悲觀和焦慮等情緒之前出現(xiàn)的特殊思維。

（2）識別認知性錯誤。治療者應聽了并記錄患者訴說的自動性思維，以及不同的情境和問題，然后要求患者歸納出一般規(guī)律，找出其共性。

（3）真實性驗證。將患者的自動性思維和錯誤觀念視為一種假設，然后鼓勵患者在嚴格設計的行為模式或情境中，對這一假設進行驗證

（4）去注意。治療者可以讓他不像以前那樣去與人交往，即在行為舉止上稍有改變，然后要求他記錄別人不良反應的次數(shù)。結果發(fā)現(xiàn)，很少有人注意他言行的變化。

（5）監(jiān)察苦惱或焦慮水平。鼓勵病人對自己的抑郁或焦慮情緒進行自我監(jiān)控就可以使他們認識到這些情緒波動的特點，從而增強治療的信心。這是認知治療常用的手段。

三、艾利斯的ABC理論與治療主張

1.非更改信念及其特征

艾利斯通過臨床觀察，總結出日常生活中常見的產生情緒導致神經(jīng)癥的十一類不合理信念。

不合理信念的三個主要特征：

（1）絕對化要求。絕對化要求在各種不合理的信念中是最常見。對事物的絕對化要求是指，把自己的愿望當作出發(fā)點，對某一事物抱著它必定會發(fā)生，或不會發(fā)生的信念。

（2）過分概括。過分概括化是一種以偏概全，以一概十的不合理思維方式。它一方面表現(xiàn)為對自身的不合理評價即當面對失敗或壞的結果時往往會認國自己“一無是處”等。

（3）糟糕至極。糟糕至極是一種認為如果一件不好的事發(fā)生，將是非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?、是一場災難的想法。

第四節(jié)人本主義理論

人本主義心理學始于20世紀50年代的美國，其主要代表人物是羅杰斯和馬斯洛。它在很大程度上是反對精神分析和行為主義而發(fā)展起來的。并且形成了抗衡以上兩種觀點的“第三勢力”。人本主義心理學家希望心理學的焦點在于健康的、更改的、更高級的動機。

一、羅來斯的自我理論

1.羅杰斯認為，有機體有一種先天的“自我實現(xiàn)”或“自我提高”的動機，表現(xiàn)為最大限度地實現(xiàn)各潛能、發(fā)揮自己潛力的趨向。

2.羅杰斯用“無條件積極關注”來解釋自我發(fā)展的機制。

所謂“無條件積極關注”是一種不以價值為條件的積極參與關注體驗，是在自我行為不夠理想時，級能覺得自己受到父母或他人真正的尊重、理解和關懷的體驗。

羅杰斯認為，自我發(fā)展的最基本條件，是在嬰幼兒時期得到無條件積極關注。

3.羅杰斯特別重視對“自我實現(xiàn)”者的研究。在其人格理論中，羅杰斯提出了“機能健全的人”的概念，間指那引起獲得無條件積極關注的人。

這種人具有如下的特點。

（1）的開放性。對一切采取開放態(tài)度，個體毫無拘束地體驗所有的情感和經(jīng)驗，他們不封閉自我。

（2）存在主義的生活方式。對生活有清閑感，生活于存在的每一瞬間。

（3）信任自己的機體。健康的人猶如一切資料都程序化了的計算機，并不徒勞地思慮所面臨的每一件事情。

（4）富有自由感。機能健全的人是“意志自由”的人。

（5）高度創(chuàng)造力。健康的人富有創(chuàng)造和創(chuàng)新能力，而非遵循或者消極適應社會和文化傳統(tǒng)。

二、馬斯洛的需要層次理論

馬斯洛相信，人的動機是為了滿足各種需要，需要的層次的結構從基本的生物需要開始。自我實現(xiàn)只有在滿足最高層級的需要之后才能實現(xiàn)。

馬斯洛描述了如下的需要層次：

（1）生理需要：對于食物、水分、空氣、睡眠、性等的需要。

（2）安全需要：對穩(wěn)定、秩序、受保護、免受恐嚇和混亂折磨的需要。

（3）愛和歸屬的需要：對情感的需要，對保持良好的人際關系的需要。

（4）尊重需要：分為兩類：1）希望有實力、有成就、能勝任、有信心；2）渴望有名譽或威信、賞識、關心、重視和高度評價等。

（5）自我實現(xiàn)的需要：促使自己潛能得以實現(xiàn)，即希望自己越來越成為所期望的人物，完成與自己的能力相稱的一切的需要。

三、人本主義的主要治療技術

1.以人為中心的治療

人本主義治療有幾種流派，其中，羅杰斯的以來訪者為中心的療法最為杰出。羅杰斯認為，精神障礙是偏離自我實現(xiàn)的結果，通常是體驗到有條件積極關注的后果。治療中，個體要重組自己的實現(xiàn)傾向。

2.完形治療法是又一種人本主義的治療方法，1950年由珀爾斯創(chuàng)用。