自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是如何幫助自考學生緩解壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

如何幫助自考學生緩解壓力

正確看待考試成績

現自考學生大多數仍是獨生子女，父母都期望自己的孩子能考上理想大學，這是可以理解的，但經常嘮叨與責罵，只會在無意間給孩子造成巨大的心理壓力，最終影響孩子的學業。

家長應該正確看待孩子平時的考試成績，如果考得不好，不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應該心平氣和地和孩子分析考不好的原因，力所能及地疏導和消除孩子心中的顧慮和煩惱，幫助他們重拾信心。

如果考得好，要適時鼓勵與肯定，傳遞正能量，讓孩子在不斷達到目標的過程中增強信心，體驗成就感。

鼓勵孩子與身邊的人保持友好關系

許多孩子會因為在生活或學習中與父母溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。因此，家長與孩子都不妨學會“換位思維法”，做到互相理解，將心比心，這樣會化解很多不必要的家庭矛盾和煩惱。

另外，要鼓勵孩子在學校里努力與身邊的同學保持友好的關系，盡可能地互相幫助，取長補短，既能共同進步，又能贏得同學的友誼。只有在一種輕松友愛的氛圍中學習，才有可能在考場中發揮出自己最高的水平。

如何自我調節緩解壓力

聽音樂從精神上緩解壓力

一般聽舒緩、慢節奏的輕音樂，現在音樂就像是我們的一種“語言”，也是我們最好的“心理醫生”，所以聽音樂是減壓最好的方法，靜靜的閉上雙眼，聆聽一段優美、高雅、安詳的輕音樂，會使你全身放松，心平氣和，消除緊張的情緒。

談心通過傾訴釋放壓力

人們在壓力大的時候，往往需要去釋放和傾訴，找自己最好的朋友或者家人，促膝長談，把自己的壓力全部傾訴出來，聽聽朋他們的想法，并且會給自己鼓勵和加油打氣，增加自己的信心和勇氣，會使自己壓力減小，同時會發現這么多人關愛自己，就會增強自己自信心給自己一種無形的精神力量。