自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是如何緩解自考壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

如何緩解自考壓力

1. 適當的休息很有必要：隨時注意適度用腦，不打疲勞戰，不過分鉆研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時的學習效率。

2. 適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。

3. 注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。

4. 調整生物鐘：在每天精力最旺盛的時刻安排好各科的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鐘，適應自考時間安排。注意整理錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

5. 保持最佳競技狀態：每次月考或者統考前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕復習的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態。

緩解自考壓力的方法

運動

運動是緩解壓力的一種好辦法，自考的學習壓力很大，有可能是學習負擔太大，又或者是忍受不了父母的嘮叨。這個時候你可以利用一點放學時間，去操場跑步，或者騎著腳踏車在附近溜達幾圈，總之只要是對自己有益的運動項目都是可以參加的，運動完之后你會發現自己開始冷靜下來了，學習起來也更加有效率。

找好友傾訴煩惱

當你的壓力很大的時候，其實也可以找幾個知心好友，跟他們傾訴你自己的煩惱，說說你為什么壓力這么大？你的煩惱是什么？說完可以聽聽他人給你的意見，等你向他們傾訴完之后，你就會發現自己的壓力沒有那么大了。

聽音樂舒緩身心

如果你不想運動，在學校里也找不到一兩個知心好友傾訴煩惱，那么你可以考慮聽一點輕音樂，總之就是讓人聽起來很歡快的音樂。聽音樂的時候，你可以感受音樂，放空一切，不要再去想其他事，或者聽一些有歌詞的音樂時，你也可以小聲地哼出來，很快你的壓力就會消散，整個人都放松起來了，學習更是可以事半功倍。