自考前趕到焦慮、緊張是在所難免的事情，我們需要做的是及時調整好自己的心態，避免被這種情緒影響。下文是為大家整理的調整心態的方法技巧，一起來看吧！

自考前怎么調整心態

如果這時感到緊張、焦慮，就告訴自己，緊張是正常的。對自己進行一些積極的語言暗示。這時候不要去鉆偏題、難題，以免增加焦慮，看看基本知識點、錯題本，做一些較簡單或自己拿手的試卷，保持做題的感覺和學習狀態就可以了。如果還是緊張、焦慮可以散步、聽音樂，可以與同學交流，做一些自己喜歡的事情。

自考期間保持正常的作息規律，不要提早睡覺，也不要“開夜車”，突然改變作息規律反而容易增加焦慮情緒，導致失眠，睡不好。也不需要增加營養餐，以免引起腸胃不適，反而影響考試狀態。在考完一門課后，完全放下，切記不要和同學討論、對答案，而是全身心投入備考下一門。無論什么時候什么情況，都不要放棄。

自考應試技巧

考生要根據自己的實際情況，制定適合的答題策略。解題時按照先易后難的順序進行。有的考生可能會這樣想，剛開始考試，大腦比較清醒，可以把難題先做了，再做簡單題。其實這種想法的初衷是好的，但是避易就難，如果花費較長時間沒有解答成功的話，可能造成緊張的心理狀態。在慌忙之中做簡單題，會影響簡單題的準確度，這樣是得不償失的。

自考時間有限，為在有限的時間內，發揮最大的價值，考生要控制答題速度。很多自考生清楚，自考試卷當中，簡單題跟中檔題占到80%，是考生得分的主要來源，所以考生答卷中要立足這些基礎題。為給解答中高檔題目留下充足的時間，每道選擇題、填空題考生要控制在2到3分鐘內解決。因為時間過多，考生也可能會“潛在丟分”或“隱含丟分”。當找到思路或者解決問題的方法后，要迅速、準確作答。