很多同學(xué)想知道自考第二天怎么調(diào)整心態(tài)，以下是一些相關(guān)信息的整理，希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。

自考第二天怎么調(diào)整心態(tài)

考完一科忘一科：遵循“考完一門(mén)扔一門(mén)”的原則，不要再多去想剛才的考試，不要互相詢(xún)問(wèn)自己沒(méi)有把握的題目。聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，擴(kuò)擴(kuò)胸，或轉(zhuǎn)動(dòng)幾下脖子。今晚別睡太晚：今天晚上不要復(fù)習(xí)的太晚，適當(dāng)?shù)姆瓡?shū)找找感覺(jué)即可。

睡前熱水澡+牛奶：建議所有考生睡前先洗個(gè)溫水澡，再喝杯牛奶。實(shí)在睡不著時(shí)，聽(tīng)?zhēng)浊p松的小夜曲助眠。考前睡得著是好事，睡不著是常事。心理學(xué)研究表明，焦慮并不一定都是負(fù)面的，它說(shuō)明你對(duì)自己有期望，很看重自考，而適度的焦慮會(huì)讓人產(chǎn)生動(dòng)力，所以考生最佳的考試狀態(tài)是帶著適度的焦慮去考試。

考試：不到最后一秒不停筆。有一部分考生會(huì)想著馬上就要徹底解放，扔掉自考的重?fù)?dān)，向往著美好的大學(xué)生活，因此在最后一科考試時(shí)會(huì)走神。這時(shí)不妨稍微動(dòng)動(dòng)口，用自己剛剛能聽(tīng)到的聲音讀一讀題目，或者掐下自己的大腿、按壓一下手指的關(guān)節(jié)，疼痛可以使注意力集中的。

自考減壓小竅門(mén)

1、學(xué)會(huì)積極的自我暗示、進(jìn)行自我放松。

2、學(xué)會(huì)自我減壓。如果考前非常緊張，可以暗示自己“我已經(jīng)下了不少工夫，只要按真實(shí)水平發(fā)揮，就一定沒(méi)問(wèn)題”等，以此消除過(guò)度緊張情緒。

3、考前睡不著不必焦慮。事實(shí)上，年輕人一兩個(gè)晚上睡不好，并不太影響第二天的精神狀態(tài)。不焦慮、不在意，反而有助睡眠。

4、進(jìn)入考場(chǎng)不用理會(huì)別人的表情與反應(yīng)。坐好后，把精力集中在考場(chǎng)前方的一個(gè)點(diǎn)上，凝視一分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。

5、暫時(shí)分散注意力。比如挑挑監(jiān)考員的“毛病”，也有助于放松

6、如果在考場(chǎng)上過(guò)緊張，就先停筆。坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個(gè)深呼吸，放松情緒，然后再繼續(xù)答題。