又一年自考馬上就要到了，很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道自考前緊張?jiān)趺崔k，以下是一些相關(guān)信息的整理，希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。

自考前緊張?jiān)趺崔k

緊張是很正常的心理狀態(tài)，作為一場(chǎng)較為關(guān)鍵的考試，因?yàn)橹匾暎瑥亩鴷?huì)表現(xiàn)出緊張的情緒。我認(rèn)為在這種時(shí)候，也可以做一些別的活動(dòng)來(lái)減少這樣緊張的情緒。比如說(shuō)，可以約上兩三好友在閑暇時(shí)間一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活動(dòng)，適時(shí)排解自己的情緒，要做到勞逸結(jié)合。

并不需要每時(shí)每刻都在學(xué)習(xí)，另外所有為自考做的努力應(yīng)當(dāng)在平時(shí)進(jìn)行，平時(shí)無(wú)論是課堂課后的積累都十分重要，而在自考之前所做的一切準(zhǔn)備不應(yīng)當(dāng)放到最后再去考慮，如果什么都沒(méi)有準(zhǔn)備到最后再去緊張，那也是沒(méi)有必要的。

相反，如果已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備，那么你到最后這幾天也并不需要緊張，只要將自己最好的狀態(tài)在考場(chǎng)表現(xiàn)出來(lái)那就是很好的了。

自考前緩解緊張的方法

浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

散步：盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。

打開(kāi)音樂(lè)，隨歌而舞：有專(zhuān)家說(shuō)放松心情的音樂(lè)應(yīng)該由樂(lè)器慢慢地、靜靜演奏出來(lái)，但如果你厭惡了聽(tīng)布拉姆斯的音樂(lè)，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，使人寧?kù)o的音樂(lè)有二個(gè)特性：熟悉與喜好，所以無(wú)論是何種音樂(lè)，只要能讓你高興就好。

利用運(yùn)動(dòng)：規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法。做四十分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)三個(gè)小時(shí)，若是相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時(shí)，若是愈緊張，運(yùn)動(dòng)之后就愈能感到愉悅。