自考學生學習壓力大，心理難免出現問題。那么自考學生應該怎么解決心理問題呢？以下是整理的自考學生解決各類心理問題的方法，供參考。

自考學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足

學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。

不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

厭倦情緒強，沒有明確的奮斗目標

情緒是自考學生學習所遇的一大障礙。低落，消沉的情緒直接影響學子們的迎考心態，進而影響成績。自考生活單調枯燥，學習緊張，身心疲勞，使部分考生對復習和自考都產生厭倦情緒，萎靡不振，上課打不起精神，心理壓力大，情緒煩躁，抱著一種“無所謂”的態度，甚至對自考產生排斥心理。出現這種心理壓力的學生大多性格內向，不愛說話，精神長時間集中在自考上，從而在心理上產生惰性，沒有明確的目標，直接會導致對生活沒有信心，對學習充滿了無助感，必然導致在自考準備中處于劣勢。

自卑自負，要求苛刻無理

覺得自己處處不如別人或覺得自己什么都會，只不過經常出些低級錯誤，或者自己的失誤都是客觀原因造成的，怨天尤人。直接導致的結果是情緒反常，不停地抱怨，愛斤斤計較，動搖信念，不把努力學習作為實現夢想的途徑，只會空談。只關注自己的要求、標準，不肯調整自己，追求完美。事實上，過快的節律會造成精神的高度緊張，高強度的緊張使記憶下降，學習效率降低。

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注意力不集中

毛主席曾經說過，不懂得休息就不懂得學習。有很多自考學生不懂得勞逸結合，在該休息的時候還在“挑燈夜讀”，這樣造成的結果往往是第二天精力不濟，打瞌睡，注意力不集中。還有很多自考學生注意力不集中是因為自己思緒太多，造成學習分神。克服注意力不集中的問題，最為重要的是注意勞逸結合，減少自己的不良思緒，讓自己明白很多事情可以自考后再進行。

人際關系問題

自考在高強度壓力下，往往在人際交往中會因為一點小分歧或者小沖突一點就爆，人際關系問題相較于高一和高二時期更為突出。自考時期出現的人際關系問題往往包括異性交往問題、同學關系不融洽、與父母長輩之間矛盾多發等，其中比較突出的是與父母長輩自己的矛盾問題。由于自考離自考時間近，父母長輩對孩子學習的關注比以往任何一個時期都高，對孩子學習方面的事務強制介入也增多。很多家長在不知道孩子興趣、特長的情況下，對孩子自考志愿一手包辦；面對孩子學習成績不佳，不僅不幫助孩子一起分析失敗的原因，還一味地責備孩子，發現孩子犯了錯，不從自身管教方面找原因，而是把所有責任推給孩子。這些都是自考學生與家長矛盾沖突爆發的具體原因。解決自考學生人際交往方面的問題，最為核心的是同學與同學之間、同學與老師之間、同學與家長之間相互尊重、真誠交流，用溝通的方式解決問題。