自考臨近，太多的考生承受著巨大的學習壓力，面對這些壓力，我們應該怎么來緩解呢?今天就為大家分享幾個自考減壓的方法，希望能夠幫到大家。

緩解自考壓力的有效辦法

正確的認識考試

自考作為一種選拔人才的手段，主要是把各類考生進行區分，將不同水平的考生篩選出來送往不同層次的高校進行學習。所以自考是一種具有區分度的考試，有一些同學對自考的難度估計不準，把精力都浪費在那些比較難的題上，對基礎知識沒有那么的重視，導致在考試中小題不會做，大題做不上。這時候考生就會產生壓力，導致內心緊張情緒出現。其實適度的焦慮和緊張有利于我們提高學習的效率，但是要助于不要過分的緊張焦慮。

保持考試前的狀態

在考試之前，所有人都會感受到壓力的存在，適當的壓力可以激發我們的斗志，但是過大的壓力就會影響我們的學習和考試了，所以我們平時要注意，不要給自己提出過高的要求，要根據自己的實際情況為自己制定一些目標，這對緩解壓力來說是十分重要的。有一些考生在還沒有考試的時候就已經放棄，在考試之前，我們應該不斷地暗示自己：我是最棒的，我一定可以做到。這樣有助于增強自信心。

做好應對準備

在考試的時候，我們會遇到很多突發狀況，如果準備不足，很容易影響我們的臨場狀態，導致慌亂。所以，我們考試之前一定要做好充足的準備，我們可以事先向有過自考經驗的人請教一下如果發生突發狀況要怎么辦，或者是自己想一想，如果自己遇到這種問題要怎么辦。提前準備好，如果遇到了，就會從容面對，從而使自己沒有那么大的心理壓力。

如何緩解自考的壓力和焦慮

聊聊天

聊天一直都是緩解壓力的好方法，找一位交心的好朋友，把自己內心想說的都出來，釋放出自己的壓力。然后再聽聽朋友的意見，相信沒有什么問題是解決不了的。

合理的作息

很多考生的壓力都是來源于過度的疲勞。自考臨近，熬夜復習在廣大考生中時很常見的，但是我們應該注意自己的作息時間，科學用腦，不要搞題海戰術，打疲勞戰。大腦過度緊張會影響我們在考試中的發揮。所以一定要合理的作息。