自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考學生如何緩解壓力的相關內(nèi)容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

自考學生如何緩解壓力

了解自己。要知道并不是每個人都有天分去考名牌大學，我們要對自己有一個清晰、合理的認識，也只有了解了自己，才能更好的對待自考。

自我暗示。在成績考的不好的時候，我們沒有必要過于傷心，或者是難過，而應該進行自我暗示，告訴自己盡力就好，不要讓自己太大的壓力。

充足的睡眠。對于自考生而言，起得早睡得晚是非常常見的現(xiàn)象，這也更加凸顯了充足睡眠的重要性。也只有充分休息好了，才能更好的應對自考。

小小的娛樂。有時候，我們也可以通過聽歌、看劇、打游戲的方式，來讓自己好好的放松下來。小小的娛樂，不會讓你墮落，只會讓你更好的前行。

合理的傾訴。有時候，你把難過的情緒都憋在內(nèi)心，就會導致壓力過大想不開的現(xiàn)象。不妨對朋友或家人進行合理的傾訴，釋放內(nèi)心的糟糕情緒。

輔導弱勢科目。大多數(shù)自考學生有壓力，是害怕自己不能考個好大學。我們可以尋求朋友、老師的幫助，輔導自己的弱勢科目，對自考更加的自信。

自考學生產(chǎn)生壓力的原因

1、家庭因素

家庭因素對自考學生的心理造成不可低估的影響。對學生的身心健康來說，家庭的影響很大，不良家庭環(huán)境因素容易造成其的心理行為異常。

2、學校因素

學校是學生學習、生活的主要場所，學生的大部分時間是在學校中度過的。因此，學校生活對學生的身心健康影響也很大。

學校因素主要有學校教育條件、學習條件、生活條件，以及師生關系、同伴關系等。這些條件和關系如果處理不當，就會影響學生的身心健康發(fā)展。

3、生理因素

青年期是個體在生物性和社會性的發(fā)展上走向成熟的時期。自考生的勝利發(fā)展迅速走向成熟，而心理發(fā)展卻相對落后于生理的發(fā)展。他們在理智、情感、道德等方面都還未達到成熟的指標。也就是說自考生的生理與心理發(fā)展不是同步的，具有較大的不平衡性。