自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考前孩子情緒煩躁怎么辦的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。
自考前孩子出現情緒煩躁，這是考前焦慮的一種表現。對于考前焦慮應該是每一個自考生都可能會出現的，只不過表現形式不一樣，程度也表現不一樣。
家長看到孩子的這種煩躁情緒，首先要給予孩子安撫，讓他明白在考前出現這種煩躁的焦慮情緒是屬于正常現象，不讓孩子把這種負性情緒產生的影響擴大化，或者是產生一種災難感。
除此以外，家長不要過多向孩子去提及考試成績，可以給予孩子一些傾心陪伴，接納孩子所有出現的負性情緒。
可以聽比較舒緩的音樂，像民樂、薩克斯音樂、鋼琴曲，都有助于安撫焦慮的情緒。如果孩子焦慮情緒比較嚴重，可以到專業機構進行求助，催眠治療、放松治療、系統脫敏法，效果都非常理想。
1、經常保持樂觀的心態。可以通過聽音樂、看小品等自我調控，來緩解緊張情緒。
2、建立合理的作息制度，勞逸結合，保證8小時睡眠，提高睡眠質量。
3、適當參加一些體育鍛煉和體力勞動，以增強身體素質，恢復神經系統的正常功能。
4、養成良好的飲食習慣，飲食以清淡、易消化為原則，還要注意避免盡量不吃刺激性食品，如麻辣火鍋、酸辣粉等，以免對精神上造成不良刺激。
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