自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是孩子自考前焦慮煩躁怎么辦的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。
轉移注意力
家長可以帶著孩子出去運動，比如打羽毛球、打籃球等等，多勞逸結合，適當地運動，能夠緩解緊張感。
自信心
家長還應該樹立孩子的自信心，不要讓孩子處于負面情緒之中，如果過于焦慮的話，反而不利于水平的發揮。
充分備考
其次還應該讓孩子有充足的時間備考，充分備考以迎接自考的到來，準備充分就不至于太過焦慮了。
溝通焦慮
家長或者老師還可以與學生做一些溝通交流，調整學生的狀態，讓他們能夠調整自己的情緒。
考生要適當地宣泄，例如可以選擇嘗試情緒宣泄法，向自己的親朋好友，傾訴自己的焦慮情緒；或者找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑。
可以進行適當的運動。適當的運動可以調整人的大腦神經遞質的分泌，從而可以有效地放松神經，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。
要讓自己獲得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能夠以一個好狀態迎接考試的前提，也是克服考前焦慮情緒的有效方法。
不要強迫入睡：如果考前睡不著，千萬不要強迫自己睡覺，不然越強迫越睡不著，建議可以四肢放松地平躺著休息，任腦子里的想法自由飄忽，不知不覺就能睡著了。
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