我們也可以利用學(xué)習(xí)的間隙，不失時(shí)機(jī)的放松一下自己的身體，緩解學(xué)習(xí)的疲勞感，大家可以抓住一點(diǎn)點(diǎn)空余的時(shí)間，什么都不要想，只要收緊自己的腹部，同時(shí)扭動(dòng)身體，打哈欠，連續(xù)做幾次情緒就會(huì)得到很好的緩解。

3、呼吸放松法

這主要是運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)情緒，深呼吸有兩個(gè)要領(lǐng)。一個(gè)是大家必須要緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，還有就是大家在吸氣之后，可以停幾秒鐘再呼出來(lái)，再呼出氣的時(shí)候，我們可以立即感受到肌肉的放松狀態(tài)，以后在任何時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己受別人的影響，腦中空白都可以使用這種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

怎么克服焦慮的心態(tài)

1、自考是關(guān)鍵的一年。如果把我們的讀書(shū)生活比做馬拉松，自考就進(jìn)入沖刺階段。自考除了繼續(xù)學(xué)習(xí)新的課程，還是對(duì)以前學(xué)習(xí)的綰結(jié)和拔高，是對(duì)自考應(yīng)對(duì)方法和策略的積累和強(qiáng)化，是對(duì)自考心理優(yōu)勢(shì)的培養(yǎng)和鞏固。所以，必須好好把握這一年，一點(diǎn)都馬虎不得。

2、營(yíng)造積極健康的班級(jí)氛圍。無(wú)論帶班還是管理，我始終強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。因?yàn)樵趯?duì)平行班多年的比較中，我發(fā)現(xiàn)，班級(jí)整體氛圍的好和差，其結(jié)果往往大相徑庭。在一個(gè)整體氛圍好的班級(jí)，學(xué)生整體進(jìn)步的速度，是相當(dāng)快的。

3、調(diào)整心態(tài)，建立良好的人際環(huán)境。我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生，就是因?yàn)樘幚聿缓萌穗H關(guān)系，而讓自己整日心情不快，敏感而多疑，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)讓自己的人際環(huán)境變得非常緊張。