自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考生如何控制焦慮的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

自考生如何控制焦慮

一、做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

二、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、積極的自我暗示：怎么消除焦慮的心情?當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

四、情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂郁。

臨近自考家長如何控制焦慮

著眼現實，切記好高騖遠

孩子十二年的求學道路將盡尾聲，其間酸甜苦辣父母與之伴隨。孩子的理想、現實表現，家長心中最清楚。所以，不要好高騖遠做春秋大夢，聰明人貴在有自知之明，把自己都無法實現的夢想強加于孩子，是殘酷的行為。況且，多年前沒有在意孩子的成長，突然讓他給你十個漲停板，也不過是掩耳盜鈴。

一如既往，不要以身示教

已經十八九歲的孩子，自己的價值觀已經初步形成了，這個時候簡單的道德灌輸往往適得其反。不要在孩子面前說一些，“我為你付出很多，你就一定要好好干”的言語。要好好干，他在學校聽的已經不少，家長這樣的言語，不僅給他增添心理負擔，同時也讓你在他眼中大跌眼鏡，所有的付出在他看來只是功利。