自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是學生自考前焦慮怎么辦的相關內(nèi)容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

學生自考前焦慮怎么辦

1.認真學習，充分的復習。

只有自己將所學的知識都復習全面，就會心里踏實，更有信心面對考試。

如果自己很明白自己還有哪個篇章的知識沒有搞懂，會非常的擔心自己會遇到這方面的問題。

所以全面的復習是最基礎的保障。

2.運動是舒緩焦慮的最佳方法。

從小老師就教育我們要勞逸結(jié)合。因為長時間學習，大腦也會疲勞，在繼續(xù)學習背誦往往是在所無用功。

其實我們不如用半小時的時間去運動一下，換換腦子，不但鍛煉了身體，也讓大腦得到休息，從而更加高效的學習。

多運動，才能舒緩我們緊張焦慮的情緒。

3.家長不要給孩子過大的壓力，壓力愈大，焦慮愈深。

孩子獨自面對自考已經(jīng)是壓力重重了，家長千萬不要再給孩子加壓了，家長應該做的是疏導孩子焦慮的情緒，讓孩子以一顆平常心去對待自考。

家長要和孩子多溝通，了解他的想法，這個時期的孩子正是青春叛逆期，不可忽視情緒的影響。

自考前焦慮的表現(xiàn)

1.心理方面：

緊張、擔心、憂慮、恐懼注意力不集中、記憶力減退、思維阻滯、自我評價消極

2.生理方面：

心率加快、腸胃不適、失眠、多汗、多尿、食欲不振

3.行為方面：

考試思維混亂、坐立不安、視力模糊、心神不寧、答題猶豫