自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考如何緩解壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

自考如何緩解壓力

一定要坦然地面對，其實自考真沒什么，心態才是自考考的最大命題，這也是有些同學平時成績不錯，自考卻落榜的原因。心態雖然不能決定一切，但是還是可以幫助到自己，給自己一些暗示，但不是強迫甚至威脅，應該是正能量的東西。

照常地運動，運動可以讓你的壓抑或者緊張不安的情緒拋掉，忘記不開心的事，還記得灌籃高手里的櫻木花道嗎？相信自己，一定可以的。

聽聽音樂，放松自己，靜靜地聽聽自己喜歡的音樂，陶醉在音樂的世界里，如果你會畫畫，還可以試著畫出你此時此刻的想法或者是對未來的憧憬。

和朋友聊聊，要知道并不是只有你一個人在戰斗，和他們一起，你才能感受到力量，有什么不懂的問題也可以互相討論一下，不要胡思亂想，切忌把自己封閉了。

良好的睡眠，正常的飲食調節，這些都是最基本的前提哦，千萬不要暴飲暴食，也不要沒有胃口，甚至做噩夢。

自考壓力來源

有的考生想到如果考不好特別對不起自己的父母。對于這一點，建議考生要清楚的認識到，讀書或是考大學都是自己的事，今后的路是需要自己親自去走的，參加自考是自己對今后人生的一種選擇，考好考不好，也是自己的一種選擇，與父母的關系不大，所以考生要放下這個包袱；

有的考生覺得時間不夠用，認為自己還沒有復習好。其實面臨自考，誰也不會說自己已經做到萬無一失。如果硬要說復習得好或者不好，那也是一直以來的積累，并不是一朝一夕的功夫，所以還不如把自己的精力保存好，帶著清醒的頭腦進入考場；

有的考生存在攀比的心理，認為考不好會被同學或是老師嘲笑。考生在考試前一定要放棄這種虛榮心理，這對于自己參考有害無益。