自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考前壓力大怎么緩解的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

自考前壓力大怎么緩解

用平常心來應對考試

對于考試，大家一定要有一個清醒的頭腦，不要報過高的奢望，也不應該過低評價自己的能力，只要平時認真去復習，就能考出自己的實際水平，我們退一步來講，成功的道路千萬條，可以根據自己的興趣、愛好選擇合適的學校、專業，并不一定只有名校才能出人才。

進行積極的心理暗示

有一些同學就是心理素質差，害怕自考怎么辦呢？從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我平時很努力，考試一定可以考出理想成績。”“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

多與身邊的人溝通

心情煩躁的時候，如果能找人傾訴出來，哪怕對方無法幫自己解決問題，也可以讓自己煩躁消失一大半。對于自考的學生，有事情不要憋在心理，多和同學、老師、家長、朋友傾訴，甚至可以寫在紙上，都可以緩解自考前的焦慮情緒。

怎么緩解自考前壓力

保持充足的睡眠

臨近自考的學生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能夠休息8個小時左右，采取勞逸結合的方法，使學習的效率越來越好。

聽音樂

聽一些舒緩的音樂，可以得到有效的緩解，或者看一些歡樂的小品，讓心態放松。

保持一個好的心態

心態要擺正，不要把自考看的太重。因為看的太重的話，會無形增加自己的壓力。