自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考怎樣緩解壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。
接納自我緊張的狀態
面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態是正常的，每個人都會有這種心態，只要自己積極面對調整，自考這一關一定沒問題！”
積極的心理暗示
積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以！”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡自考這次挑戰”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對自考。
適當轉移注意力
自考之前，很多考生會出現無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當轉移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。
勞逸結合，適當運動。平時學習壓力大的時候可以在操場散散步、透透氣，適當的跑一兩圈，對壓力舒緩也是有效的。
多和同學、家長交流，壓力很大的時候，可以和同學家長說說話，舒緩舒緩心情，聊一些輕松的話題。
作息正常，保證良好的睡眠和規律的作息，是心情穩定的基礎，長期熬夜和不規律作息也會導致煩躁焦慮。
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