自考考試又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是自考怎樣緩解壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

自考怎樣緩解壓力

接納自我緊張的狀態(tài)

面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個人都會有這種心態(tài)，只要自己積極面對調(diào)整，自考這一關(guān)一定沒問題！”

積極的心理暗示

積極的心理暗示可以幫助我們增強(qiáng)信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以！”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡自考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對自考。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

自考之前，很多考生會出現(xiàn)無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。

自考怎樣緩解壓力

勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動。平時學(xué)習(xí)壓力大的時候可以在操場散散步、透透氣，適當(dāng)?shù)呐芤粌扇Γ瑢毫κ婢徱彩怯行У摹?/p>

多和同學(xué)、家長交流，壓力很大的時候，可以和同學(xué)家長說說話，舒緩舒緩心情，聊一些輕松的話題。

作息正常，保證良好的睡眠和規(guī)律的作息，是心情穩(wěn)定的基礎(chǔ)，長期熬夜和不規(guī)律作息也會導(dǎo)致煩躁焦慮。