每到考試前，壓力都很大，緊張、焦慮讓自己無法安心學(xué)習(xí)。今天就來教教大家，應(yīng)該如何排解壓力！

如何排解自考的壓力

1、運動減壓法：適當和同學(xué)一起打打球、跑跑步…不僅可以增強體質(zhì)，還可以促進分泌多巴胺，讓我們保持精神愉悅的狀態(tài)；

2、傾訴減壓法：可以和朋友或者老師說說你的壓力，讓負面情緒得到釋放，從而達到放松的效果；

3、音樂減壓法：感到壓力大難以靜下心學(xué)習(xí)的時候，聽一些柔和、舒緩的音樂，可以安撫浮躁的內(nèi)心，讓我們平靜下來，以更好的重新投入到學(xué)習(xí)中。

輕松排解壓力的方法

一、宣泄是最好的減壓方法。

自考生有壓力時，就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說出來，或是寫在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。

二、轉(zhuǎn)移壓力。

當你感到巨大壓力時，應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會煥發(fā)出自己的信心來。

三、調(diào)整期望值。

如果把自考目標定得過高，就會擔(dān)心自己不能達到期望的目標而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把自考目標定的太低也會影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己自考以來的考試成績，實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力，確定自己的自考目標。