自考考試又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是怎么緩解自考?jí)毫μ蟮南嚓P(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

怎么緩解自考?jí)毫μ?/h2>

心態(tài)真的要好，根據(jù)平時(shí)的考試的成績情況，衡量一下自己目前的情況與自考的差距，從而決定你在考前黃金時(shí)間復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等，然后制定出達(dá)到目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃。在學(xué)習(xí)過程中要是保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。不要去想能不能考得上、考差了怎么辦這種問題，專注于學(xué)習(xí)和提高。

稍微跑兩圈，散散步，透透氣，對(duì)于壓力緩解都是有效的。更重要的是，保持一個(gè)好身體，不要等到自考的那一天，由于精神和身體的雙重高度緊張，導(dǎo)致不良的后果，多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師怎樣彌補(bǔ)自己的不足，和朋友們交流學(xué)習(xí)，和家人們說說自己的現(xiàn)狀！

注意飲食起居，調(diào)整好自己的生物鐘，合理安排自己的時(shí)間，適度用腦，不要讓自己感覺過度疲憊。讓自己的生活狀態(tài)處于平穩(wěn)之中。

緩解自考?jí)毫μ蟮姆椒?/h2>

1、找正在上大學(xué)的人聊天

他們都是都是參加過自考的人，在跟他們的聊天過程中可以說一下自己的疑慮和煩惱，也許他們能夠給你一些參考意見，給自己帶來一些啟示。你想知道自考是怎樣的嗎? 你想知道別人自考的狀態(tài)是怎樣的嗎?你想知道大學(xué)是怎樣的嗎?你想知道考上大學(xué)的感覺是怎樣的嗎?說出你想說的，找到自己所迷惑的答案，釋放你的壓力，這就要求我們要找正在上大學(xué)的人好好聊聊。

2、轉(zhuǎn)移注意力

有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕自考?jí)毫Φ挠行緩街弧Ｔ诰耖L期處在高度緊張的情況下，作為家長應(yīng)當(dāng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，要讓考生及時(shí)放松自己。家長可以在周末或者放假期間邀請(qǐng)考生關(guān)系相對(duì)密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天還是討論參加各種體育活動(dòng)等都可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移考生的注意力，考生的緊張情緒會(huì)得到一定的緩解。