自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考壓力大怎么緩解的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。
要調整自己對于自考的預期
你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。
培養承受能力和抗打擊能力
人生總會面對各種外來壓力，并不是在自考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。
第一，因為你從未思考過自己的前途。你不知道上大學是為了什么，上大學的時候應該干什么，上了大學會不會更加幸福、快樂，人生更加光明，反而感覺到的都是壓力。其實，人生一定要有一個輝煌的夢想，有一個你感興趣的點來引導你往前走。
第二，來自你遇到的困難。比如說你覺得數學很難，覺得自己沒有希望學好它了，這種比較消極的氣餒感覺，會讓你動力不足，甚至會讓你放棄當下努力的事情。
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