国产精品一区二区x88av_日韩三级av高清片_亚洲日本久久_丝袜亚洲另类丝袜在线

浙江自考網

咨詢熱線

15700080354 (點擊在線咨詢)
您現在的位置:浙江自考網>學習方法 > 正文
自考攻略

自考積極心理暗示方法有哪些

時間:2022-06-07 10:43:40 作者:儲老師

自考助學

自考將近,考生需要掌握一些積極的心理暗示法以幫助自己緩解壓力和焦慮,下面整理了相關內容,以供參考,一起來看看!

自考積極心理暗示方法有哪些

1、期望合理化

有些人對自己的期望非常高,諸如“我一定要拿金牌”、“我一定要考第一”、“我一定要做得最好”。這里,涉及競爭的因素,能夠“拿金牌”、“得第一”、“做得最好”的人畢竟只有一個或者說僅僅是極少數,正如參加重大的體育比賽,比賽的雙方都在想,“我一定要贏”,然而總有一方會輸,即使這一次沒輸,說不定在另外的某一次比賽中也有失利的時候。這就會給你帶來“相悖意象”的心理體驗。因此,對自己的暗示不應絕對化,而應合理化。

2、用肯定句

我們也許都有這樣的經驗,當我們騎車時,前面有一棵大樹,我們在心里不斷地告誡自己:“千萬不要撞上去。”這時你可能就真的會撞上去。也就是說,你努力做到“千萬不要撞上去”,反而會由于“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應該是:“我一定能夠繞過去。”這樣才能進入你的理想狀態。因此,應把你的暗示性語言“我不會失敗”、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改為“我一定會成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等積極性的語言。

3、自我減壓

臨考前降低心理預期目標,不要老想著一定要考上大學,考上名牌大學。要知道大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試,充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試,對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰,會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉,會以平和的心態投入;把它看成一次機會,會以積極的心態迎接。

4、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況,進行積極暗示,自我打氣。“我行,我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如碰到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的,這并不是“自欺欺人”,而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費力,還不如說這顆葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以長補短,同樣可以成功。通過良好的自我暗示,可以驅散憂郁,克服怯懦,恢復自信,激發興奮點,把自己的心態、情緒,調整到最佳狀態。

5、正常作息

考前保證充足睡眠,蓄精養銳去迎接是非常必要的。挑燈夜戰,以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海,你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足,第二天大腦就處于半休眠狀態,思維就處于抑制狀態,結果復習無效率,考試就發呆。但也不能走另一極端,認為考前要松手大休一周,停止復習,專調心態,這也會適得其反。

心理學家認為,人們如長期處于緊張的工作學習中,大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式,使人能適應緊張的工作學習。假如忽然停下無事可干,原來的生物鐘就會打亂,心理模式就無從所適,考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象,所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

6、反復刺激

刺激潛意識往往不是一次能成功的,需要不斷重復,并形成穩定的習慣。因此,每天晚上臨睡前或早晨醒來,可用激勵性的言語給自己進行積極的暗示,也可把重復性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經常看得見的地方,每天早晚大聲地說出來或在心里默默地說5到10遍。

聲明:

(一)由于考試政策等各方面情況的不斷調整與變化,本網站所提供的考試信息僅供參考,請以權威部門公布的正式信息為準。

(二)本網站在文章內容來源出處標注為其他平臺的稿件均為轉載稿,免費轉載出于非商業性學習目的,版權歸原作者所有。如您對內容、版權等問題存在異議請與本站聯系,我們會及時進行處理解決。

報名提醒

【考試時間:4月12-13日】

浙江自考服務中心

  • 微信公眾號
  • 考生交流群
  • 微信公眾號 掃一掃加關注微信公眾號

    與考生自由互動、并且能直接與專業老師進行交流解答。

  • 考生交流群 掃一掃加入微信交流群

    與考生自由互動、并且能直接與專業老師進行交流解答。

主站蜘蛛池模板: 嘉禾县| 肃北| 永胜县| 金湖县| 安阳县| 库伦旗| 万安县| 盐亭县| 启东市| 青冈县| 奈曼旗| 公安县| 香港 | 枞阳县| 丹寨县| 额尔古纳市| 泽普县| 崇左市| 朔州市| 留坝县| 海安县| 丹巴县| 屏边| 新余市| 石阡县| 阿勒泰市| 柘荣县| 禹州市| 苗栗县| 宁晋县| 固镇县| 武鸣县| 东兰县| 固阳县| 江永县| 健康| 象州县| 绥化市| 航空| 于都县| 宁安市|

關注公眾號

回復“免費資料”領取復習資料

微信公眾號

微信公眾號

微信公眾號

微信交流群

<<點擊收起

在線咨詢

在線咨詢

APP

APP
下載

man
聯系
微信
wxlogo
掃描
二維碼
反饋建議
反饋
建議
回到頂部
回到
頂部
app
微信客服
 微信公眾號