馬上就要到自考了，這段時(shí)間也是考生最容易緊張焦慮的一段時(shí)間。那么，自考前焦慮怎么辦呢？下面整理了幾個(gè)緩解考前緊張的方法，供大家參考！

考前焦慮怎么辦

在自考前和備考中，每個(gè)自考學(xué)生都會(huì)有壓力，所以考前緊張焦慮是正常的。自考前適當(dāng)?shù)膲毫?duì)于考生的復(fù)習(xí)是有一些幫助的。但是如果壓力過(guò)大也會(huì)造成一些學(xué)生過(guò)度的緊張、焦慮，這樣就會(huì)影響自考的正常發(fā)揮。

自考前，考生要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整，正確的認(rèn)識(shí)自考，根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)情況，確立合理的考試目標(biāo)。過(guò)高的目標(biāo)會(huì)給考生造成過(guò)度的緊張和焦慮。通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的壓力，這樣才能確保在自考中取得優(yōu)異的成績(jī)。

其實(shí)，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，緊張焦慮的程度過(guò)低和過(guò)高時(shí)，學(xué)習(xí)效率都很低，只有適當(dāng)?shù)木o張焦慮時(shí)的焦慮學(xué)習(xí)效率才是最高的。所以，考生應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)考試焦慮，保持平常心來(lái)面對(duì)自考。

怎么緩解自考前緊張焦慮

很多考生在距離自考越來(lái)越近的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力導(dǎo)致考前緊張焦慮。這個(gè)時(shí)候考生可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)。考生可以找一兩個(gè)關(guān)系比較好的同學(xué)、親人或是朋友，通過(guò)和他們傾訴自己心中的事情，來(lái)緩解壓力。當(dāng)然，也可以找到一個(gè)安靜的地方，放聲大哭或是大笑一場(chǎng)，一場(chǎng)來(lái)緩解自己的焦慮。

很多考生面臨自考的緊張焦慮主要是來(lái)自家長(zhǎng)，家長(zhǎng)要以平常心來(lái)看待自考，不要閉口不談或是過(guò)多的談?wù)撟钥迹@樣都會(huì)給考生帶來(lái)壓力。家長(zhǎng)可以在考前適當(dāng)?shù)暮秃⒆诱務(wù)撽P(guān)于自考的問(wèn)題，對(duì)于孩子只要適當(dāng)關(guān)注就好，放棄一切把時(shí)間和精力都傾注在孩子身上，這樣反而會(huì)給考生帶來(lái)愛(ài)的負(fù)擔(dān)。

緩解自考前緊張焦慮還有一個(gè)很好的方法，就是心理暗示。考生在考試前給自己一些按照，表示相信自己的能力可以考好自考。在考試之前和自己說(shuō)“我是最棒的”，“我一定會(huì)成功的”之類的話。