馬上就要到自考了，這段時間也是考生最容易緊張焦慮的一段時間。那么，自考前焦慮怎么辦呢？下面整理了幾個緩解考前緊張的方法，供大家參考！

考前焦慮怎么辦

在自考前和備考中，每個自考學生都會有壓力，所以考前緊張焦慮是正常的。自考前適當的壓力對于考生的復習是有一些幫助的。但是如果壓力過大也會造成一些學生過度的緊張、焦慮，這樣就會影響自考的正常發揮。

自考前，考生要進行適當的心理調整，正確的認識自考，根據自己平時的學習成績和復習情況，確立合理的考試目標。過高的目標會給考生造成過度的緊張和焦慮。通過適當的調節自己的壓力，這樣才能確保在自考中取得優異的成績。

其實，對于考生來說，緊張焦慮的程度過低和過高時，學習效率都很低，只有適當的緊張焦慮時的焦慮學習效率才是最高的。所以，考生應該正確的認識考試焦慮，保持平常心來面對自考。

怎么緩解自考前緊張焦慮

很多考生在距離自考越來越近的時候，都會產生巨大的壓力導致考前緊張焦慮。這個時候考生可以采取適當的情緒宣泄來調節。考生可以找一兩個關系比較好的同學、親人或是朋友，通過和他們傾訴自己心中的事情，來緩解壓力。當然，也可以找到一個安靜的地方，放聲大哭或是大笑一場，一場來緩解自己的焦慮。

很多考生面臨自考的緊張焦慮主要是來自家長，家長要以平常心來看待自考，不要閉口不談或是過多的談論自考，這樣都會給考生帶來壓力。家長可以在考前適當的和孩子談論關于自考的問題，對于孩子只要適當關注就好，放棄一切把時間和精力都傾注在孩子身上，這樣反而會給考生帶來愛的負擔。

緩解自考前緊張焦慮還有一個很好的方法，就是心理暗示。考生在考試前給自己一些按照，表示相信自己的能力可以考好自考。在考試之前和自己說“我是最棒的”，“我一定會成功的”之類的話。