自考生的壓力怎么緩解?有哪些辦法?下面為大家整理了相關內容,以供參考,一起來看看吧!
一、樹立合適的目標,學會減壓
自考生要清楚自己的起點,明白不同層次的自考生自考提升的空間也是不同的,根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己,不要過分苛求自己,否則整個“高四”過程,會一直處于低落與失敗的狀態。
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力,經常壓得自考生抬不起頭來,這時就要學會自我減壓,具體說,就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時的考試
自考生應該認識到,剛剛結束的自考不管成績如何,都已經過去了,要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有自考生,本身素質不錯,學習成績也很好,但由于心理壓力過大,而影響了考試發揮,無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小,平時不很出色,自考卻讓人刮目相看。
復讀過程中,各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示,每一次考試都有進步是不可能的,自考生要學會正確看待平時的考試,要通過考試檢查知識的掌握與運用情況,及時查漏補缺。自從上了高四,很多自考生就遠離了操場,其實在這時,更要學會轉移情緒,用打球、聽音樂等娛樂形式,來轉移自己的心理焦慮。
三、學會自我安慰
很多自考生在復讀過程中,常常懷疑自己的復讀是否有必要,擔心復讀一年,自考分數反而下降,浪費青春和精力。這時,就要學會自我安慰:任何一種選擇都會有風險,只要自己奮斗過,就不必計較結果,要表現出一種大氣與灑脫。
首先,要了解考生壓力大的原因。這時候自考考生壓力大,無外乎在于怕自己考不好,考不上心儀的學校,或是擔心努力得不到回報。
了解了壓力大的原因之后,這時候可以采取的措施有,告訴考生,自考是人生非常重要的一次考試,壓力每個人都有,不要覺得自己是個例,這樣考生心理會平衡一點,而且適當的壓力,有利于考試發揮,但要掌握度。
同時告訴考生壓力大可以理解,但是,不要過分看重這次考試。要明白自考不能決定以后所有的人生方向。可以列舉找一些自考失利,但是后來發展很好的例子,比如馬云。
另外還有要告訴考生,人生不可能一帆風順,總會遇到一些挫折。同時也有付出了努力,但是得不到回報的情況,所以這個時候,關鍵在于心態上怎么面對,所以自考是目前階段人生當中的一件大事,但是放眼整個人生,可能這次只不過就是一個考試。
說這些的目的是讓考生不要鉆進死胡同,知道還有后路可退,比如,復讀,或者是考研,這樣心理負擔會小一點。
如果考生的壓力十分大,這時候可以帶著考生出去散散心,換個環境或者換個及角度看問題,可能瞬間豁然開朗,所以對待自考,秉持盡人事,聽天命的信念,可能更利于考試的發揮。
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