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自考攻略

2022自考在考場里太緊張怎么辦 克服緊張的辦法

時間:2022-06-08 17:30:55 作者:儲老師

自考助學

如在考場過度緊張,先停筆,身體自然坐正,輕閉雙眼,雙手平放桌上深呼吸,收緊雙拳以及全身肌肉,然后慢慢呼氣,隨之放松肌肉,待情緒穩定后再繼續答題。

2022自考過程中太緊張了怎么辦

1.當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時,馬上停止學習,將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽,向前垂下頭,輕輕轉頭并深呼吸。

2.臨考緊張不求人,中醫按摩舒緩法

速成:雙手捂耳,沿順時針、反時針方向各揉30次,再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴,會有一種清新感,沉浸其中并逐漸放松。

3.進入考場,不理會別人的表情和反應,在自己的座位坐好,把視線集中在教室前的某一個點上,凝視1分鐘左右,什么都不要去想,讓情緒穩定下來。

4.臨場緊張怎么辦?在深呼吸時努力放松,讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側,你能感覺到流人手內的血液的溫暖,嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

5.放松訓練:適當呼吸,從手臂開始,再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序,交替收縮、放松骨骼肌肉,體驗肌肉松緊程度。

6.考試入場前,如仍處于緊張狀態,可做幾次深呼吸,做兩節廣播操,哼幾句流行歌曲,想點與考試無關使自己高興的事,積極參與同學間談笑來轉移注意力,沖淡緊張情緒。

自考考試緊張怎么克服

我們可以提前去一些自考的考場,知道自考的環境是什么樣的,你的座位在哪,然后看著你考場的同學一個個的近來,在自考中,有的同學會提前來半個小時,所以如果把學生們的面孔都熟悉了,我們在給自己一些暗示??荚嚨臅r候,可能就會覺得這是在學??荚?,都是自己熟悉的人,心理的自然就不緊張。

如果我們能夠把學習學好,我們在考試的時候,也不能緊張,都是自己會的題,有什么緊張的呢,看到一道題我們很快的就能夠選出答案,這樣的同學,基本都不會緊張的。如果還是很緊張的話,也可以閉上眼睛,去用心感受一下周圍的環境,讓自己心跳慢一下來,可以聯想一下我們自己自考成功之后的場景,但是時間不要太長,一定要在最短的時間內,調整好自己的心態。

只要自己想要克服考試緊張,就一定夠成功,很多的同學都是這么克服,考試中有一個平常心很重要,但是很多的人都是沒有的,所以會有考試緊張的情況發生。

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