不胡思亂想，全心全意投入到學習中去。因為學習緊張，因為自考重要，千萬不要胡思亂想，對任何事不要想入非非。要適時調整好的自己的心理狀態(tài)，邊學習邊為自己鼓勁加油。

怎樣做好自考學生的心理輔導

快自考了,不少同學感到渾身沒勁,常常在午后就沒了力氣,晚上也不想再學,做題思考也變得慢了,過去很容易做的題型半天也答不出,記憶力也覺得差多了。影響這些同學順利走向自考的敵人叫心理疲勞。

心理疲勞持續(xù)下去,就會出現軀體體征和癥狀如頭暈眼花、食欲下降、咽喉腫痛、發(fā)低燒等,還會出現抑郁、焦慮等心理癥狀。解決辦法:首先,合理安排學習時間。其次,確保休息和適度鍛煉。第三,要營養(yǎng)充足。第四,一旦出現了軀體癥狀或心理障礙則要及早去看醫(yī)生。

考前過度緊張。自考臨近,每位考生都多多少少體驗到擔心、煩躁、恐慌、無奈等精神壓力,,這種考前的緊張焦慮是正常現象的,因為在強大的壓力下,人會處在“自我保護”的應激狀態(tài),自然地產生出“緊張感”。

解決辦法:1、計劃周密,循序漸進,不為他人左右。每個人的需要不同、目標不同,進步發(fā)展的曲線也是不同的,要學會把握自己。2、適度緊張,保持慣性,在緊張中體驗興奮。所以,在自考前一個月保持生活常規(guī)及原有的學習狀態(tài)很重要。3、學會放松,適當交流,給自己減壓。

自考前自身情緒調節(jié)方法

1、適量運動。在時間允許的情況下，保證每天進行一些適量放松運動。

2、要學會自我激勵。對自己進行一些積極的心理暗示。也可以在睡前躺下之后，進行冥想調節(jié)。

3、學會接受自己的緊張情緒。理解情緒的存在。并合理表達、發(fā)泄情緒。嘗試跟朋友、家長表達自己的緊張情緒，以此來釋放焦慮和壓力。

4、專注于當下。為當下而努力。適當地轉移對考試的注意，制定細化的復習計劃，專注于每一步的實行，將壓力分解。

5、盡量讓自己保持微笑的表情。

6、用行動來帶動積極情緒。