自考前的心理壓力疏導是一項非常重要的工作，每位考生在自考來臨之前都會出現不同程度的緊張及壓力，如果不及時進行心理壓力疏導，那么這些緊張的情緒及四面八方的壓力就會不斷增加，進而成為壓垮考生的一根稻草。整理了相關問題，一起來看看吧！

自考前如何疏導心理

1.成績高低已成定局。自考的成績和你目前的成績基本上不會相差太多了，成績好滴基本已經成定局，不必再為成績發愁了。

2.考不出好成績也會有出路。即使你自考成績不高，也不要發愁，因為現在供選擇的學校實在是太多太多了，總會有適合你的。

3.不要想考得怎么樣了。目前馬上就要考試了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地過好考前的這幾天就好了。

4.不要使勁看書了。有的同學平時不努力，考試之前使勁看書，這樣的情況不適合自考，自考是平時積累的結果。

5.放松心情最重要。考前有個好心情，有利于考出好的成績，讓自己心情愉快，也是考出好成績的關鍵。

緩解自考壓力的方法

自我激勵法

積極的心理暗示會引導我們潛意識的積極動機，產生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調節我們的心態。在我們感到緊張的時候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵的作用下，會起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

有的考生猶豫在自考前面臨過大的壓力會導致心態失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得自考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當的發泄一下，比如通過運動等方式進行減壓。將自己的壓力合理的發泄出去。