自考前的心理壓力疏導(dǎo)是一項(xiàng)非常重要的工作，每位考生在自考來臨之前都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張及壓力，如果不及時(shí)進(jìn)行心理壓力疏導(dǎo)，那么這些緊張的情緒及四面八方的壓力就會(huì)不斷增加，進(jìn)而成為壓垮考生的一根稻草。整理了相關(guān)問題，一起來看看吧！

自考前如何疏導(dǎo)心理

1.成績(jī)高低已成定局。自考的成績(jī)和你目前的成績(jī)基本上不會(huì)相差太多了，成績(jī)好滴基本已經(jīng)成定局，不必再為成績(jī)發(fā)愁了。

2.考不出好成績(jī)也會(huì)有出路。即使你自考成績(jī)不高，也不要發(fā)愁，因?yàn)楝F(xiàn)在供選擇的學(xué)校實(shí)在是太多太多了，總會(huì)有適合你的。

3.不要想考得怎么樣了。目前馬上就要考試了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地過好考前的這幾天就好了。

4.不要使勁看書了。有的同學(xué)平時(shí)不努力，考試之前使勁看書，這樣的情況不適合自考，自考是平時(shí)積累的結(jié)果。

5.放松心情最重要。考前有個(gè)好心情，有利于考出好的成績(jī)，讓自己心情愉快，也是考出好成績(jī)的關(guān)鍵。

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自我激勵(lì)法

積極的心理暗示會(huì)引導(dǎo)我們潛意識(shí)的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時(shí)候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵(lì)的作用下，會(huì)起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

有的考生猶豫在自考前面臨過大的壓力會(huì)導(dǎo)致心態(tài)失衡。這時(shí)做好減壓是十分必要的。如果覺得自考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。