自考前的一個都是很緊張的，那么怎么才能放松心態的，放松心態的小妙招是什么呢，整理了相關信息，希望會對大家有所幫助！

自考前一個月怎么放松心態的方法

1.運動。運動的好處相信大家都知道，沒錯，經常運動可以穩定心率，釋放壓力，更有助于睡眠，讓人的頭腦更清醒……所以呢，不要老是逼著自己學習，把身體給落下了，鑒于自考學生每天學業任務繁重，建議只要傍晚時間去跑跑出出汗就行。不用過于激烈

2.課外書。同學們不要以為，課外書會影響學習，那是不正確的說法。當然我說的是健康的課外書，當你在每天頭腦風暴過后，一本散文集或者詩集真是如你腦海中的世外桃源，這種刺激會幫助改善你的大腦，也就是有可能會幫助寫題更有靈感

3.音樂。真的，在自考，我們會聽到觸動心玄的音樂，也許只是一首輕音樂卻能和你產生共鳴。它幫助你振作，幫助你更有信心，幫助你放松……

4.和朋友交流。這個是可以把自己內心壓力吐露給別人的一種做法，這樣會讓你心里覺得不是那么難受，壓力不會那么大。朋友嘛，相互鼓勵，才能更加進步

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放松心態的竅門

不以一城之得失論成敗

一次考試并不能代表所有，即使你考前最后一次模擬考試考的不順心也不用緊張，自考超常發揮的情況還是很多的。我自考時只有一模過了一本線，可是最后考試考的就特別好，所以大家完全不用緊張，放松最好！

早睡早起

生物鐘紊亂也會導致心理壓力巨大，每天早睡早起很重要。有些同學習慣回宿舍后挑燈夜讀到十二點，我覺得完全沒必要，老師教的知識弄懂+上課認真聽講+課下習題認真做就夠了，晚上學太晚會嚴重影響第二天的學習質量！我個人并不提倡晚上學太晚，回家就睡覺！

不過如果你堅持要學的話就不要熬太晚，睡眠質量一定要保證。

與同學和諧相處

這次考試你完全不需要將周圍的同學都當成對手，一心只想超越他們，互相幫助才能進步。幾個人商量著學習更能激發你的熱情，讓你感覺到夠放松。

該偷懶時偷懶

再苛刻的學校在你上了n天課后也會給你放一天假期，這個時候該回家回家，該放松放松，不要總想著學習。學習是永遠也學不完的，讓腦子休息一天才能更好的應對接下來的n天。人不是機器，適時的休息會提高效率的！

自考前放松自己的正確方式是什么

調整認知，學會接納就能緩解

有很多焦慮過度的考生都有這樣的一種心理，當意識到自己焦慮時，覺得非常害怕緊張，認為自己不應該產生焦慮，千方百計想要把它控制住，可是越控制越焦慮，越焦慮就越緊張，最后陷入一種惡性循環，導致情緒全面崩潰。

所以，無論考生還是家長，甚至全社會都應改變對焦慮的看法，焦慮不是什么大不了的事，人人都會焦慮，別控制它，學會接納它，緩解它。

充足自信可以有效減輕焦慮

充足的自信可以有效地減輕焦慮的程度，為了保持自己充足的自信，我們要注意以下幾點：一是給自己的目標要適當。

完成目標要循序漸進，不可急于求成。二是不要攀比。每個人的基礎、能力不一樣，考試成功是考出你個人的水平，不是超過別人。三是不要迷信。要相信命運是掌握在自己的手中。四是積極的自我暗示。經常對自己說:“我能行!”“我有實力!”

三種方法讓你心平氣和

良好的情緒特征是心平氣和，情緒飽滿。要做到這樣，我們要注意：1.以平常心對待自考。考試是檢驗自己，對自己來說是收獲的季節，要滿懷期待的去迎接她!2.學會深呼吸。有節奏地、緩慢地吸氣和呼氣，能有效地緩解焦慮，平復情緒。3.積極自我心理想象。多想象一些美好的、能夠喚起自己積極情緒的想象。