1.九大訓練基本原則:競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統訓練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。

2.區別對待原則:是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓練狀態，不同訓練任務及不同的訓練條件，都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給予相應訓練負荷的訓練原則。

科學基礎:a運動專項競技需要的多樣性  b運動員個人特點的多樣性  c運動訓練特點的多變性。

訓練學要點:a貫穿區別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓練對象、訓練條件）

b正確處理訓練中共性與個性的關系   c教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況。

3.直觀教練原則:是指在運動訓練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓練原則。

科學基礎:  a認識過程的普遍規律    b動作技能形成原理。

訓練學要點:a教練員應高度重視直觀教練原則的運用    b注意應用科學技術的新成果 

C注意直觀教練與積極思維的有機結合

4.適時恢復原則:是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。

科學基礎:a人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制。B調節時機的把握對訓練效果的重要影響。

訓練學要點:a準確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）  b積極采取加速機體恢復的適宜措施（訓練學恢復手段、醫學生物學恢復手段、營養學恢復手段、心理學恢復手段）

運動訓練原則：訓練規律的反映，是長期訓練實踐經驗總結，也是今后訓練過程中必須遵循的基本準則。