1.運動訓練方法:是運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和辦法。

2.運動訓練方法的分類（填）:一、（1）依競技能力：體能訓練方法、技能訓練方法、戰術能力訓練方法；(2)訓練內容組合特點:分解訓練法、完整訓練法、變化訓練法、循環訓練法；（3）依訓練負荷與間歇關系：持續訓練法、重復訓練法、間歇訓練法；（4）負荷氧代謝：無氧訓練法、有氧訓練法、有氧無氧混合訓練法；（5）外部條件：語言訓練法、示范訓練法、助力訓練法、加難訓練法。

二、依不同訓練方法基本作用和使用范圍，分為：（1）整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法）

（2）具體操作方法（完整訓練法、分解訓練法、持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環訓練法、比賽訓練法）

3. 運動訓練手段:是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。

4.運動訓練手段的分類:（1）依練習目的（發展體能的訓練手段、改進技術的訓練手段、提高戰術能力的訓練手段、改善心理狀態的訓練手段）；（2）依訓練手段的效果對專項能力的影響（一般訓練手段、專項訓練手段）；（3）依在訓練活動中的應用價值（基本訓練手段、輔助訓練手段）；

（4）動作結構（單一結構訓練手段——周期性練習、混合型練習；多元結構訓練手段－—固定性練習、變異性練習）

5. 運動訓練具體操作方法（8種）：完整訓練法、分解訓練法、持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環訓練法、比賽訓練法

一、重復訓練法:是指多次重復同一練習。兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。

——作用:有利于運動員掌握和鞏固技術動作。有利于運動員發展和提高身體素質。

——分類：依單次練習時間長短，分 1.短時間重復訓練方法（應用特點：一次練習負荷時間30秒內） 2.中時間重復訓練方法（30秒—2分鐘） 3.長時間重復訓練方法（2—5分鐘）

二、間歇訓練法:是指對多次練習時的間歇時間嚴格規定，使機體處于不完全恢復狀態下反復進行練習的訓練方法。——作用:通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強；通過調節運動負荷強度，可使機體各機能產生與有關運動項目相配合的適應性變化，通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝供能能力等得以有效的發展和提高；通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環境中穩定。鞏固技術動作，通過較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續運動的能力。

——分類（填）：高強性間歇訓練方法（應用特點：負荷40秒內）、強化性間歇訓練方法（100—300秒）、發展性間歇訓練方法（5分鐘以上）

三.持續訓練法:是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續進行練習的訓練方法。

――作用:主要用于發展一般耐力素質，有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產生穩定的適應，內臟器官產生適應性的變化；可提高有氧代謝系統供能能力以及該供能狀態下有氧運動的強度；可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎。

——分類：短時間持續訓練方法、中時間持續訓練方法（兩種典型練習方式：勻速持續練習、變速持續練習）、長時間持續訓練方法（三種變化形式：勻速持續練習、變速持續練習、法特萊科訓練）

四、變換訓練法:是指變換運動負荷，練習內容、練習形式以及條件，以提高運動員的積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。

——作用:通過變換運動負荷，可使機體產生與有關運動項目相匹配的適應性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負荷的能力。通過變換練習內容，可使運動員不同運動素質，運動技戰術得到發展。

——類型：負荷變換訓練方法、內容變換訓練方法、形式變換訓練方法。

五、循環訓練法:是指根據訓練的具體任務，將練習手段設置為若干練習站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓練方法。

――作用:可有效地提高不同層次水平的運動員的訓練情緒和積極性；可以合理地增大運動訓練過程的練習密度；可以隨時根據具體情況因人制宜地加以調整，做到區別對待；可以防止局部負擔過重，延緩疲勞產生，并有利于全面身體訓練。

――分類;循環重復訓練、循環間歇訓練、循環持續訓練  

——三種循環訓練法的組織形式有三類:流水式、輪換式、分配式。

六.比賽訓練法:指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規定和方式進行訓練的方法。

——類型（4種）：教學性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法、適應性比賽方法。

5.運動訓練常用手段：周期性單一練習手段、混合性多元練習手段、固定組合練習手段、變異組合練習手段。