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自考攻略

孩子自考前焦慮不自信怎么辦 如何緩解自考前焦慮

時間:2022-05-30 11:35:52 作者:儲老師

自考助學(xué)

自考考試又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,以下是孩子自考前焦慮不自信怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理,希望能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

如何幫助孩子緩解自考前焦慮

改善非客觀認(rèn)知

你怕他依賴,不夠獨(dú)立。真正的做法 ,不是在人生的緊要關(guān)頭教育他。而是在平時陪他一起處理事情,讓他看看你是怎么做的。

建立有效的家庭同盟

自信這件事,并不是中自考才需要,人生處處都需要。

孩子不自信,很大一部分是因?yàn)?,他一直覺得自己在孤軍奮戰(zhàn)。家長也會強(qiáng)調(diào),這是你自己的事兒,別人幫不上忙。

真正有效的精神支撐,就是幫了最大的忙。

家是避風(fēng)的港灣,堅(jiān)定而溫和的愛,可以讓孩子擁有對抗一切風(fēng)浪的勇氣。

緩解自考前焦慮的方法

保持規(guī)律的作息,適當(dāng)做運(yùn)動

自考學(xué)生的生活是快節(jié)奏的,爭分奪秒的。所以要保持規(guī)律的作息時間,該睡覺時,立馬上床睡覺,讓自己有飽和的狀態(tài),迎接第二天的學(xué)習(xí)。尤其是現(xiàn)在更是要讓孩子的作息與自考時間保持一致,現(xiàn)在就要鍛煉孩子在考試時間段的大腦活躍度,當(dāng)他們習(xí)慣了這樣的時間規(guī)律,在考場上,才能保持大腦清醒快速的運(yùn)轉(zhuǎn)。

積極的心理暗示,增強(qiáng)自信心

不自信是自考考生普遍存在的一個心理狀態(tài),因?yàn)榻?jīng)過3年的努力,對自己成績的不滿,或者因?yàn)楹ε掳l(fā)揮失常,都會使得孩子們,內(nèi)心產(chǎn)生不自信和焦慮的情緒。在這個時候,家長和老師就要給孩子做積極的心理暗示,鼓勵他們,讓他們相信自己可以。

學(xué)會淡化自考,向身邊人傾訴

一些成績非常優(yōu)秀的孩子,會對自己有更高的要求,他們不允許自己面對考試時,出現(xiàn)失誤,過度追求完美,就會產(chǎn)生異常焦慮的情緒。我們看到的很多學(xué)習(xí)成績非常好,發(fā)揮失常的孩子都是因?yàn)樽非笸昝?,不允許自己失誤而導(dǎo)致的。所以要學(xué)會淡化自考,告訴自己可以失誤,不要把自己逼得太緊。

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