自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考壓力太大怎么緩解壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

自考壓力太大怎么緩解壓力

運動

運動是緩解壓力的一種好辦法，自考的學習壓力很大，有可能是學習負擔太大，又或者是忍受不了父母的嘮叨。這個時候你可以利用一點放學時間，去操場跑步，或者騎著腳踏車在附近溜達幾圈，總之只要是對自己有益的運動項目都是可以參加的，運動完之后你會發現自己開始冷靜下來了，學習起來也更加有效率。

找好友傾訴煩惱

當你的壓力很大的時候，其實也可以找幾個知心好友，跟他們傾訴你自己的煩惱。

因為這些煩惱一直藏在你的心里，有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這句話說的就是這個理。這個時候你的學習就能事半功倍，藏在心里的煩惱終于解開了，你就不會有那么大壓力了。

聽音樂舒緩身心

如果你不想運動，在學校里也找不到一兩個知心好友傾訴煩惱，那么你可以考慮聽一點輕音樂，總之就是讓人聽起來很歡快的音樂。聽音樂的時候，你可以感受音樂，放空一切，不要再去想其他事，或者聽一些有歌詞的音樂時，你也可以小聲地哼出來，很快你的壓力就會消散，整個人都放松起來了，學習更是可以事半功倍。

自考壓力太大的原因

來自自考升學的壓力

如果大家看了各省的一分一段表，就會知道，有些分數段，特別是中段，自考成績真是“1分壓倒1000人”。所以同學們在這樣的升學競爭壓力下，只能是加倍努力，希望可以考出自己最好的水平。所以學習時間用“夜以繼日、披星戴月”來形容一點都不為過。

來自家長的壓力

有些家長對小孩的要求非常高，一定要小孩考上“985工程”或“211工程”大學，恕不知，能考上這兩類大學的人能有多少？能考上“985工程”和“211工程”大學的學生比例各省分別約3%和6%。