考前焦慮癥的出現不但會影響到考生的正常發揮，還會導致心理壓力倍增，影響正常生活，導致各種軀體性癥狀出現。所以考生更應該重視考前焦慮癥的調理，讓自己可以在考試的時候擁有好的心態。

調理考前焦慮癥的方法

1、洗熱水澡。對于有考前焦慮癥問題的患者而言，在生活中可以通過洗熱水澡的方法進行調節，這一種做法有主意刺激人體血液循環，使得血液流向四肢末梢，達到減少考前焦慮的目的。此外，在洗熱水澡的過程中患者還可以舒緩人體疲勞，對于考前有過度勞累的問題的人士而言是十分好的調節方法。

2、聽音樂。聽音樂是對抗考前焦慮癥的好幫手。因為這一種做法可以讓肌肉變得松弛，使得精神快速放松，心情愉悅，最終達到釋放壓力的目的，因此建議考前焦慮癥的患者在考前通過聆聽一些輕音樂緩解不適。

3、運動。在生活中很多人都會有缺乏運動，缺乏運動不但會影響 到體質，還會導致人們的精神變得緊張，所以大家在生活中不妨多進行運動。通過運動放松心態。

4、自我調節。考前焦慮癥的人士學會自我調節是十分重要的，如果長期處于緊張的心態中患者大部分都具有不良心理基礎，在這一種情況下患者需要對自己進行自我激勵。

怎么解決考前焦慮癥

1.做一些喜歡的事來放松

研究表明，花時間和朋友或喜歡的人在一起是克服緊張的有效方式，還能夠使你變得冷靜，表現得更好。甚至還有研究表明，和你最好的朋友在一起會降低體內的皮質醇水平，皮質醇是一種造成緊張的激素。和你的小伙伴一起出去走走，或者去看看家人吧。

2.提醒自己你的優勢

人的大腦有強烈的消極偏向，會讓我們逐漸地對消極的事情更加關注，使積極的想法輕易溜走。弄清楚并不斷提醒自己你的優勢會幫你打敗這個偏向。

3.多溝通

父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內心的苦惱，擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時，應請心理醫師進行心理輔導，必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。