很多考生會(huì)在自考前出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁等情緒，這是因?yàn)閴毫^(guò)大引起的情緒波動(dòng)。那么，考生怎么穩(wěn)定情緒呢？下面和一起來(lái)看看吧！

考生情緒不穩(wěn)定怎么辦

考生的情緒不穩(wěn)定主要還是因?yàn)橐獏⒓幼钥剂耍伦约旱某煽?jī)不理想，怕老師和家長(zhǎng)失望。所以，想要穩(wěn)定考生的情緒，首先家長(zhǎng)和老師不要給學(xué)生太高的目標(biāo)和期望，這樣可以在一定程度上減輕考生的壓力。

自考各種模擬考試也是考生情緒不穩(wěn)定的主要原因之一，考生的成績(jī)不可能一成不變，一定會(huì)有變動(dòng)的，而成績(jī)的上升和下降都會(huì)引起考生的情緒波動(dòng)。所以，家長(zhǎng)和老師要引導(dǎo)考生學(xué)會(huì)正確看待考試成績(jī)。

家長(zhǎng)還可以幫助考生合理的宣泄情緒，比如家長(zhǎng)可以帶著孩子一起爬爬山、打打球等，活動(dòng)一下，有助于穩(wěn)定考生情緒。如果考生不喜歡這些，也可以以考生自己喜歡的方式來(lái)宣泄自己的情緒。

怎么緩解考前緊張

考生要確定合理的目標(biāo)，正確的認(rèn)識(shí)自考，這樣才能有利于考生進(jìn)行針對(duì)性的復(fù)習(xí)。而一些考生總是會(huì)希望自己在自考時(shí)考出理想的成績(jī)，把自己的目標(biāo)定得過(guò)高，也就會(huì)造成考生出現(xiàn)緊張情緒。

但是考試成績(jī)的高低最終還是取決于考生自己的實(shí)力的，絕不是靠運(yùn)氣的。所以，考生在自考中要學(xué)會(huì)給自己確定合理的目標(biāo)，而不是把自己的盲目把自己的理想成績(jī)定的過(guò)高。

另外，考前出現(xiàn)緊張情緒也是常見的考前焦慮的一種，適當(dāng)?shù)慕箲]和緊張有利于提自考生的成績(jī)，但是如果過(guò)高，反而會(huì)影響考生考試中的發(fā)揮?？忌趶?fù)習(xí)過(guò)程中要學(xué)會(huì)保持平常心，這樣有利于緩解緊張情緒。

最后，考生自考前的心理狀態(tài)好壞，對(duì)考試水平的發(fā)揮有很重要的影響。在高前的一段時(shí)間中，考生要注意自己的心理狀態(tài)，不要把自己繃得太緊，而是要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?。像是通過(guò)散步、聊天、聽音樂(lè)等方式來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。