很多考生會在自考前出現緊張、焦慮、煩躁等情緒，這是因為壓力過大引起的情緒波動。那么，考生怎么穩定情緒呢？下面和一起來看看吧！

考生情緒不穩定怎么辦

考生的情緒不穩定主要還是因為要參加自考了，怕自己的成績不理想，怕老師和家長失望。所以，想要穩定考生的情緒，首先家長和老師不要給學生太高的目標和期望，這樣可以在一定程度上減輕考生的壓力。

自考各種模擬考試也是考生情緒不穩定的主要原因之一，考生的成績不可能一成不變，一定會有變動的，而成績的上升和下降都會引起考生的情緒波動。所以，家長和老師要引導考生學會正確看待考試成績。

家長還可以幫助考生合理的宣泄情緒，比如家長可以帶著孩子一起爬爬山、打打球等，活動一下，有助于穩定考生情緒。如果考生不喜歡這些，也可以以考生自己喜歡的方式來宣泄自己的情緒。

怎么緩解考前緊張

考生要確定合理的目標，正確的認識自考，這樣才能有利于考生進行針對性的復習。而一些考生總是會希望自己在自考時考出理想的成績，把自己的目標定得過高，也就會造成考生出現緊張情緒。

但是考試成績的高低最終還是取決于考生自己的實力的，絕不是靠運氣的。所以，考生在自考中要學會給自己確定合理的目標，而不是把自己的盲目把自己的理想成績定的過高。

另外，考前出現緊張情緒也是常見的考前焦慮的一種，適當的焦慮和緊張有利于提自考生的成績，但是如果過高，反而會影響考生考試中的發揮。考生在復習過程中要學會保持平常心，這樣有利于緩解緊張情緒。

最后，考生自考前的心理狀態好壞，對考試水平的發揮有很重要的影響。在高前的一段時間中，考生要注意自己的心理狀態，不要把自己繃得太緊，而是要適當的放松自己。像是通過散步、聊天、聽音樂等方式來調整自己的心態。